운동은 무조건 열심히 하는 것보다, 제대로 하는 것이 먼저입니다. 부상을 줄일 수 있습니다. 어깨, 허리, 무릎 통증은 잘못된 자세와 무리한 중량에서 시작되는 경우가 많습니다. 같은 시간 운동해도 효과가 훨씬 좋아집니다. 목표에 맞는 운동 순서와 강도, 횟수를 알면 체지방 감량과 근육 증가 속도가 달라집니다. 내 몸에 맞는 운동을 선택할 수 있습니다. 라운드숄더, 거북목, 디스크, 무릎 통증이 있는데 유튜브 운동을 그대로 따라 하면 오히려 악화될 수 있습니다. 정체기가 와도 이유를 알고 해결할 수 있습니다. 식단, 수면, 운동량, 회복을 함께 조절해야 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다. 운동이 오래가는 습관이 됩니다. 억지로 버티는 운동보다 몸이 좋아지는 변화를 느끼면 꾸준히 하게 됩니다. #진접피티 #진접pt #진접홈짐

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