힙힌지 기반 상체 움직임 및 어깨 안정화 운동
힙힌지 자세에서 척추 중립과 골반의 위치를 유지하며 덤벨을 활용한 어깨 움직임을 수행합니다.
이 과정에서 몸통의 안정성, 어깨 관절의 움직임, 견갑골의 조절 능력을 함께 확인하고, 불필요한 보상 움직임을 줄이면서 효율적인 움직임을 익힐 수 있도록 지도합니다.
개인의 움직임 특성에 따라 가동 범위와 운동 강도를 조절하여, 어깨 기능 향상과 상체 근력 발달을 목표로 진행하는 맞춤형 운동입니다.
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