바벨 데드리프트 자세 및 힙힌지 패턴 지도 바벨 데드리프트는 하체와 둔근, 햄스트링, 척추기립근 등 전신의 근력을 활용하는 대표적인 복합 운동입니다. 이번 수업에서는 회원님이 고관절을 중심으로 움직이는 힙힌지 패턴을 익히고, 척추의 중립을 유지하면서 바벨을 안전하게 들어 올릴 수 있도록 자세를 지도했습니다. 단순히 무게를 들어 올리는 것에 집중하기보다, 발의 지지와 골반의 움직임, 바벨의 이동 경로를 확인하며 회원님의 운동 수준에 맞춰 동작을 조절합니다. 기초 움직임을 정확하게 익히고, 점진적으로 근력과 운동 수행 능력을 향상시키는 것을 목표로 진행한 수업입니다