다시는 못 할 줄 알았던 스쿼트, 다시 해냈습니다 요추·흉추 디스크로 일상생활과 업무까지 힘들었던 회원님. 허리의 불편함을 줄이고, 다시 운동할 수 있는 몸을 만들고 싶어 하셨습니다. 2023년부터 함께한 수업은 기초적인 코어 사용부터 시작했습니다. 매 수업마다 체력과 컨디션을 확인하고, 수행할 수 있는 동작과 강도에 맞춰 운동을 진행했습니다. 배운 움직임을 일상에서도 활용할 수 있도록 설명하고, 운동 영상과 기록을 남겨 혼자 운동하는 날에도 복습할 수 있게 도왔습니다. 다이어트의 어려움도 함께 살피며 식단과 운동 계획을 조율했습니다. 다시 랙에서 스쿼트를 해내신 뒤, 회원님은 그날의 기분을 이렇게 전해주셨습니다. “선생님 수업 받기전에 앞으로 다시는 스쿼트도 못할줄 알았는데 랙에서 스쿼트 했던날 기분이 엄청 묘했어요!!” “선생님 수업 받으면서 허리도 많이 좋아지고 정말 행복합니다” 회원님은 후기에도 일상생활이 한결 편해졌고, 영상과 기록이 개인 운동에도 큰 도움이 된다고 남겨주셨습니다. “이번엔 꼭 운동하는 습관만들도록 하겠습니다!!” 다시 해낸 경험이 운동을 이어가고 싶다는 마음으로 연결된 순간이었습니다. 이 포트폴리오는 운동 영상과 실제 후기를 통해 그 과정을 소개합니다. 일상의 편안함과 운동 자신감을 찾아갈 수 있도록, 앞으로도 세심하게 함께하겠습니다.

#재활/통증 케어 #다이어트 (체중 감량) #30대