허리의 부상을 입으신 후 코어근육이 많이 무너져 앉아있어도 몸이 고꾸라지는 증상이 있으신 시니어 회원분입니다. 허리에 무리가 가지 않으면서 스스로 복부힘, 골반기저근 힘, 허리 유연성을 사용하실 수 있는 가벼운 운동 동작을 시행하면서 통증 개선, 근육강화를 진행합니다

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