​💡 '어깨·등 깨우기' 운동 원리 및 상세 가이드 ​영상 내용을 보다 풍성하게 전달하거나 댓글 문의 시 참고할 수 있는 해설입니다. ​핵심 동작 (견갑골 모음 및 가동성 확보): ​목적: 날개뼈(견갑골)를 좌우, 위아래, 내회전/외회전으로 움직여주어 주변의 하부 승모근, 능형근, 전거근 등을 활성화합니다. ​효과: 거북목과 라운드숄더 개선, Shoulder Impingement(어깨 충돌 증후군) 예방, 상체 혈액순환 촉진. ​동작 수행 가이드: ​바른 자세 유지: 척추를 바르게 세우고 시선은 정면을 향합니다. ​어깨와 귀의 거리 유지: 어깨가 으쓱 올라가지 않도록 아래로 지그시 눌러줍니다 (승모근 과개입 방지). ​날개뼈 감각 느끼기: 팔만 움직이는 것이 아니라 등 뒤의 날개뼈 두 개가 서로 가까워졌다가 멀어지는 움직임에 집중합니다.

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