상세 설명
[개별 집중 케어] -나의 상태에 맞춘 1:1 맞춤형 호흡법 찾기 -실생활에서 적용할 수 있는 명상 적용해보기 [실습 중심] -원하는 시간과 속도에 맞춰 편안하게 진행 -조용하고 편안한 공간에서 호흡과 이완 연습 -강사의 직접적인 피드백과 실시간 교정 -몸과 마음의 연결을 깊이 체험하는 시간 [수업전 마음가짐] ☆조급해하지 않기 처음에는 익숙하지 않을 수 있어요. 하지만 천천히 연습하면 편안해질 거예요. ☆나를 있는 그대로 받아들이기 지금의 내 상태를 부정하지 않고, 있는 그대로 바라보는 연습을 해볼 거예요. ☆잘해야 한다는 부담 내려놓기 호흡을 ‘잘하는 것’이 중요한 게 아니에요. 내가 조금 더 편안해지는 것이 가장 중요해요. ☆나를 위한 시간이라고 생각하기 이 순간만큼은 온전히 나를 위한 시간이에요. ‘잘해야지’보다는 ‘이 시간을 즐겨볼까?’ 하는 가벼운 마음으로 함께해요.
가격
[과호흡 조절을 위한 호흡 요가 & 명상] 수업 구성: 60분 / 사전 질문지 작성 1. 오프닝 •사전 상담: 호흡 패턴 및 컨디션 확인 •호흡 인식 훈련: 현재 호흡을 판단 없이 관찰 2. 워밍업 •신체 이완 스트레칭 •복식호흡 연습 3. 호흡 조절 요가 •느린 동작과 호흡 결합 •호흡법: 심신 안정과 과호흡 예방 4. 명상 & 프라나야마 •교차호흡: 자율신경 균형 회복 •마음 챙김 명상: 호흡에 집중하며 불안 완화 5. 마무리 •수업 피드백 및 일상 적용 호흡법 안내 *호흡 인식을 강화하고 과호흡을 예방하며 심리적 안정감을 회복하는 수업입니다.
[과호흡 조절을 위한 호흡 요가 & 명상] 수업 구성: 70분 / 사전 질문지 작성 1. 오프닝 •사전 상담: 호흡 패턴 및 컨디션 확인 •호흡 인식 훈련: 현재 호흡을 판단 없이 관찰 2. 워밍업 •신체 이완 스트레칭 •복식호흡 연습 3. 호흡 조절 요가 •느린 동작과 호흡 결합 •호흡법: 심신 안정과 과호흡 예방 4. 명상 & 프라나야마 •교차호흡: 자율신경 균형 회복 •마음 챙김 명상: 호흡에 집중하며 불안 완화 5. 마무리 •수업 피드백 및 일상 적용 호흡법 안내 *호흡 인식을 강화하고 과호흡을 예방하며 심리적 안정감을 회복하는 수업입니다.
고수 정보
🙏🫧 요가는 정말 선생님과의 호흡이 정말 중요하다고 생각하다. 어느 요가원에 가면 너무 에너지틱하거나, 너무 쳐지기도 하는데 선생님께서 세심히 배려해주시는 덕에 클래스 자체가 정말 물 흐르듯, 유연하게 흘러간다🐘! 힐링과 단련 모두 기분 좋게 할 수 있어서 ‘지친 마음도 몸도’ 점점 단단해져 가는 것 같아 기분이 좋다😌🌺
너무친절하시고 저한테맞는자세도잘알려주시고 아주만족합니다^^~ 감사합니다~~~
선생님이 차분하게 잘 가르쳐주셔서 시간이 순삭이엿어요 ㅎㅎ간만에 운동으로 즐거운시간이엿어요 ㅎ
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[공황장애 과호흡 조절을 위한 호흡법&명상]
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