[진행 과정] 📍 수업 진행 방식 1:1 개인 맞춤 세션 완전 개인별 진행: 타인의 시선 부담 없이 집중 케어 실시간 피드백: 즉시 자세 교정과 호흡 가이드 속도 조절: 개인 페이스에 맞춘 점진적 발전 질문 환영: 언제든 궁금한 점 즉시 해결 안전한 환경 전문 요가 스튜디오: 쾌적하고 집중할 수 있는 공간 위생 관리: 매 세션 후 철저한 소독과 환기 💡 재활 요가의 차별화된 특징 ✅ 의학적 근거 기반 요가 단순한 동작 따라하기가 아닌, 해부학적·생리학적 원리를 바탕으로 한 목적의 재활 요가를 제공합니다. 재활전문병원 경험으로 검증된 안전하고 효과적인 아사나를 적용합니다. ✅ 개인 맞춤 통증 관리 개인별 통증 부위를 정밀 분석하여 맞춤형 요가 시퀀스를 구성합니다. 복잡한 이론보다 직관적이고 실질적인 접근으로 1회차부터 몸의 변화를 체감할 수 있습니다. ✅ 전 연령대 안전 프로그램 어린이 놀이 요가부터 시니어 케어 요가까지, 모든 연령대에 적합한 수정 동작을 제공합니다. 관절 가동 범위와 근력 수준을 고려한 개인별 맞춤 진행을 원칙으로 합니다 [추천 대상] ⚠️ 이런 분들께 특별 추천 ✅ 만성 통증으로 고생하시는 분 (목, 어깨, 허리, 골반, 다리, 무릎) ✅ 자세 교정이 시급한 거북목, 라운드숄더 보유자 ✅ 스트레스 관리가 필요한 직장인과 수험생 ✅ 요가 초보자이지만 전문적이고 안전한 지도를 원하는 분 ✅ 재활 운동이 필요한 수술 후 회복기 환자 ✅ 갱년기 증상 완화를 원하는 중년 여성 ✅ 성장기 관리가 필요한 어린이·청소년 ✅ 건강한 노년을 준비하는 시니어 [고수 정보] 🧘‍♀️ 전문가 소개 양인환 작업치료사 재활전문병원 현직 작업치료사 작업치료학 석사 졸업, 박사과정 진행 "누구나 쉽게, 매일 조금씩" 철학으로 몸과 마음의 조화 추구 [상품 정보] 🎯 5대 핵심 치료 요가 프로그램 1️⃣ 통증 완화 테라피 요가 대상: 만성 통증, 근골격계 불편함을 겪는 분 목·어깨 해방 시퀀스: 상부 승모근 이완과 경추 안정화 허리 통증 케어: 요추 신전근 강화와 고관절 유연성 개선 무릎 보호 동작: 대퇴사두근 강화와 슬개골 정렬 교정 손목·발목 관리: 말초 관절 가동성 향상과 순환 개선 2️⃣ 자세 교정 요가 대상: 거북목, 라운드숄더, 골반 틸트 등 자세 문제 교정 프로그램: 척추 정렬 요가: 자연스러운 S커브 회복을 위한 단계별 접근 코어 안정화: 복부 심부근과 골반저근 활성화 동작 어깨 블레이드 교정: 견갑골 위치 정상화와 흉곽 확장 골반 균형 조정: 좌우 균형과 전후 기울기 보정 3️⃣ 스트레스 해소 명상 요가 대상: 정신적 스트레스, 불안감, 집중력 저하 마음챙김 요가, 이완 요가 집중력 향상: 발란싱 포즈를 통한 마음챙김 훈련 감정 조절: 백벤드와 트위스트를 활용한 감정 해방 4️⃣ 연령별 맞춤 요가 🧒 키즈 요가 (7-12세) 놀이 기반 자세 교정: 동물 포즈를 활용한 재미있는 척추 운동 집중력 향상: 균형 게임과 호흡 놀이를 통한 주의력 개발 성장 촉진: 성장판을 자극하는 안전한 스트레칭 🧑 청소년 요가 (13-19세) 성장기 케어: 급격한 신체 변화에 따른 근골격계 균형 조정 스트레스 관리: 학업 스트레스 해소를 위한 이완 요가 💼 직장인 요가 (20-50세) 데스크 워커 특화: VDT 증후군 예방과 목·어깨 집중 케어 에너지 충전: 아침 활력 요가와 저녁 이완 요가 워라밸 요가: 짧은 시간 고효율 시퀀스로 일상 통합 🧓 시니어 요가 (60세+) 관절 케어: 퇴행성 관절염 예방과 가동성 유지 균형감각: 낙상 방지를 위한 안정성 강화 요가 활력 증진: 순환 개선과 근력 유지를 위한 젠틀 요가 5️⃣ 재활 요가 (메디컬 요가) 대상: 수술 후 회복, 만성질환 관리, 특별한 케어가 필요한 분 전문 재활 프로그램: 수술 후 회복: 단계별 기능 회복을 위한 점진적 요가 치료 디스크 관리: 추간판 건강을 위한 안전한 척추 운동 관절염 케어: 염증 완화와 관절 보호를 위한 저강도 요가 호흡기 강화: 폐 기능 개선을 위한 프라나야마 집중 프로그램 📈 단계별 진행 시스템 1단계: 개인 맞춤 분석 자세 평가: 전신 정렬 상태와 움직임 패턴 분석 유연성 테스트: 관절별 가동 범위와 근육 긴장도 측정 체력 평가: 근력, 지구력, 균형감각 종합 진단 목표 설정: 개인별 니즈에 따른 맞춤 프로그램 설계 2단계: 기초 익히기 호흡법 마스터: 복식호흡과 기본 동작 습득 기본 아사나: 안전한 정렬과 올바른 동작 패턴 학습 코어 강화: 요가의 기초가 되는 중심부 안정성 확보 유연성 개발: 점진적 스트레칭으로 관절 가동성 향상 3단계: 심화 과정 플로우 연결: 동작과 호흡의 자연스러운 연결 밸런스 마스터: 고난도 균형 포즈를 통한 집중력 향상 백벤드·인버전: 고급 후굴과 역전 자세 안전 습득 4단계: 생활 통합 홈 프랙티스: 자가 연습을 위한 개인별 시퀀스 완성 라이프스타일 요가: 일상 속 5분 요가 루틴 유지 관리: 장기적 건강 관리를 위한 지속 프로그램 자립 시스템: 스스로 몸의 변화를 인지하고 조절하는 능력 개발