[진행 과정] 수업은 총 60분으로 구성되어 있고, 단순히 기술만 배우는 게 아니라 워밍업부터 영상 촬영까지 체계적으로 진행돼요. 🔹 20분 – 워밍업 & 컨디션 체크 부상 방지와 유연성 향상을 위해 근막 이완, 스트레칭, 근력 준비 운동까지 꼼꼼히 진행돼요. 특히 체형별로 약한 부위 중심으로 케어해드려요. 🔹 30분 – 메인 기술 티칭 그날 수업의 핵심 기술을 배우고, 자세 교정, 반복 연습, 연결 동작까지 단계별로 맞춤 지도해드려요. 레벨에 따라 진도도 유연하게 조정됩니다. 🔹 10분 – 영상 촬영 & 피드백 배운 기술을 마무리로 짧은 루틴이나 연결 동작으로 정리하고, 직접 촬영해서 내 모습과 자세를 체크해볼 수 있어요. 희망하시면 촬영 영상을 통해 추가 피드백도 드려요. [추천 대상] ✅ 1. 운동을 해도 체형 변화가 없던 사람 유산소만, 필라테스만으로는 근육 탄력이나 바디라인 변화가 부족했던 분들 → 폴댄스는 근력 + 유연성 + 라인 조각까지 동시에 가능해요. ✅ 2. 운동에 쉽게 질리는 사람 “헬스 3일 하고 그만둬요…” → 폴댄스는 동작마다 목표가 있어서, “기술 하나 성공할 때마다 재미로 계속 하게 되는 운동이에요.” ✅ 3. 자존감이 떨어져 있거나 무언가 내 삶이 심심하다고 느끼는 사람 내 몸을 믿지 못하던 사람이 폴 위에서 한 동작 성공했을 때의 감동은 진짜 커요. → “내가 이걸 해냈다고?” → 자존감 폭발 [고수 정보] 폴댄스 전문가 1급, 2급 수료 폴댄스 강사 경력 2년 4개월차 누구나 처음은 두렵지만, 결국에는 자기만의 속도로 성장하는 모습을 믿고 기다립니다. 수업을 통해 여러분이 몸도, 마음도 더 단단해지고 ‘내가 이런 사람일 줄 몰랐다’는 말을 하게 되시길 바라요. [상품 정보] 처음엔 누구나 유연하지 않고, 팔 힘도 부족하고, 민망한 감정도 있지만 그런 마음을 잘 아는 제가 옆에서 안전하고 편안하게 이끌어드릴게요. 이 클래스는 폴댄스를 처음 접하는 분들이 기초 자세부터, 기본 잡는 법, 폴에 익숙해지는 과정까지 단계별로 천천히 배울 수 있도록 구성되어 있어요.