IM 자세교정만으로 14초 단축

체지방만 쏙 빠지고 근육은 살리고 신기하다고 힘들지않고 쉬운다이어트였다 진행하는 내내컨디션도 너무좋았다 뱃살이 너무 잘빠저서 더더욱 만족~

회원님들의 소중한 후기

자유형 팔꺽기 교정중!! 수영은 기초와 기본이 튼튼해야 중/상급으로 올라갈수록 영법을 이쁘게 만들수 있고 실력과 기록이 좋아져요~!! 기초/초급에서 대충 배우고 올라가셨다면 중도에 수영을 포기하는경우가 많아집니다. 저희 팀더보스는 기본기에 충실한 수영레슨을 진행합니다.~

트레이넘쌤의 열정적인 다이어트 식단 코칭으로 겨우 잠기던 바지 4개가 넉넉하게 잠기고, 심지어 허리가 커진 옷들도 생겼습니다! (다음은 복근 만들어보겠습니다^^) ☺️☺️ 보내드리는 식단 사진들, 질문에도 프로페셔널하게 답변해주시고 가끔 입이 터졌을 때 의지를 다잡아셨습니다~👍 다이어트 시작하시는 분들 쌤 완전 강추입니다!! 지식도 많으시고 완전 열정적이세요!

코치님과 함께하며 10주 운동, 식단 프로그램 진행하면서 20kg 감량했습니다! 중간중간 힘들고 포기하고 싶은 순간도 있었지만 그럴 때마다 코치님께서 잘 이끌어주시고 치팅데이 하루 주시면서 스트레스 풀고 다음날 제자리로 돌아올 수 있게 도와주셨습니다! 다이어트 성공 후 자신감도 많이 생겼습니다! 그리고 제일 좋았던 점은 코치님과 함께 하면서 스스로 운동하고 식단 하는 법을 배운 것입니다! 앞으로도 쭉 저 스스로 관리할 수 있을 것 같습니다! 감사합니다!

라인댄스 열정속으로~~~마음건강 몸건강^^ 라인댄스를 함께 배우고 즐기실 분들을 모집합니다. 복잡한 단계 없이 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작들로 구성하여 건강한 신체 활동을 목표로 합니다. 이런 분들께 추천합니다: - 기초부터 차근차근 라인댄스를 익히고 싶으신 분 - 일상 속에서 가벼운 운동으로 활력을 찾고 싶은 분 - 함께 어울려 리듬에 맞춰 걷고 움직이는 즐거움을 느끼고 싶은 분 수업 상세 안내 - 참여 조건: 연령이나 실력에 상관없이 누구나 참여 가능 - 진행 방식: 상세한 일정과 시간은 참여 희망자들의 의견을 수렴하여 협의 후 확정 편안한 댄스운동화와 가벼운 복장만 준비해 주세요. 서로 소통하며 활기차게 움직일 분들의 많은 참여를 기다립니다.

1:1 성인 초중등 개인레슨 및 1대 다수 레슨

내돈내산 경환쌤 2년반 레슨 찐후기// 일단 경환쌤은 내 생명의 은인이라 하고 싶을정도로 넘 고마운 쌤ㅜㅜ 2년반전 80 키로 육박하는 내 거대한 몸뚱이를 꾸준히 개인레슨 해주시면서 다이어트가 간절햇던 저에게 식단관리 법까지 알려주시면서 중간중간 힘들어서 포기하려던 저에게 할수잇다구 응원해주시면서 힘까지실어주시고 그렇게 경환쌤의 도움을받아 2년반 동안 관리해온결과// 꿈에 그리던 워너비 몸매로 만들어주셧어요ㅜㅜ 주변에서도 기적이라며ㅜㅜ 경환쌤은 진짜 저를 제2의 인생을 살게해주신 은인이십니다ㅜㅜ 경환쌤/ 넘 감사해용// 앞으로도 수영지도 쭉 부탁드려용~//

자유형의 끝은 사이드킥! 자유형이 자꾸 무너지면, 먼저 사이드킥부터 점검해보세요. 본 영상은 초급-중급-상급 흐름으로 라인 정렬, 호흡 타이밍, 킥 리듬을 한 번에 잡는 드릴을 담았습니다. 훈련 체크포인트는 단 3개: 라인 유지 / 호흡 순간 리듬 유지 / 앞뒤 킥 밸런스(50:50)입니다. 저장 후 워밍업 루틴에 넣어보세요. #물개수영 #수영 #자유형 #사이드킥 #수영드릴 #수영초보 #수영중급 #킥훈련 #호흡연습 #라인정렬 #swimcoach #reelskorea #운동기록

물 공포증 때문에 수영을 전혀 못하던 중년 부부입니다. 다이어트도 하고 새로운 기술도 하나 배워보자는 마음으로 용기 내어 수영 수업을 신청했습니다. 선생님께서는 물이 무서운 사람의 마음을 정말 잘 이해해 주시고, 하나하나 아주 쉽게 설명해 주셔서 저희 같은 초보도 차근차근 따라갈 수 있습니다. 덕분에 매 수업마다 “우리도 할 수 있겠다”는 작은 자신감이 조금씩 쌓이고 있습니다. 특히 제 남편은 미국 사람인데, 어린 시절 무섭기만 했던 수영 수업 때문에 오랫동안 물을 멀리해 온 사람입니다. 그런데 선생님을 만나고 나서 그 트라우마를 조금씩 극복해 가고 있습니다. 남편이 물속에서 웃는 모습을 보게 될 줄은 정말 몰랐습니다. 수업이 끝날 때마다 “선생님 믿고 열심히 해보자” 하고 서로 다짐하게 됩니다. 좋은 선생님을 만나 저희에게는 수영 이상의 의미 있는 시간이 되고 있습니다. 정말 감사드립니다!

*식단관리가 필요해서 숨고를 통해서 원장님과 식단관리와 운동관리를 같이하게 되었습니다. -일단 원장님은 다이어트에 관해서 전문성이 굉장히 뛰어나신거 같아요. 저는 다이어트를 한 20년 항상 했다고 생각하는 사람인데 제 식단에 문제가 뭔지 잘 몰랐었던 거 같아요. - 이틀의 저의 식단을 보면서 원장님이 체크해주신것은 당질이었습니다.'깜놀' - 배고프지도 않고 그러면서도 체계적으로 관리해주시고요, 그리고 무엇보다 사람의 기분을 굉장히 편안하게 기분좋게 만들어 주시는 능력을 갖고 계셔요. 고래서 원장님께 자랑하는 재미도 있답니다. '저 잘했지요???' 하고 말하면 무한칭찬....^^ 그것 때문에 더 열심히 하게 되는거 같아요...~~ *정말 도움이 많이 되구요. 원장님과 같이 오래도록 식단관리 운동관리 해서 진정한 멋진 여자로 다시 리셋했으면 좋겠어요. 아주 매우 만족이구요. 추천추천 왕 추천입니다.^^ *글고 전 숨고 견적받아서 든 회원이에요. 정말 아무런 관계 1도 없는 사이랍니다~~~

접영까지 마스터 하기 도전해 보세요!!🏊‍♀️🏊‍♀️🤿🤿

프로필

여성 생리주기를 고려한 트레이닝

강서구청장배시 영상 전체 1위 입니다

다이어트 중인데 식단 관리 받고 싶어서 며칠 검색하고 고민 끝에 숨고를 첨 이용하면서 선생님을 만났습니다. 다이어트를 해오면서 식단 어딘가에 문제가 있는게 아닌지, 어떻게 먹으면 좋을지 잘 몰라 1주일 집중 관리 서비스를 이용했는데요, 설문지도 구체적이었고 설문을 토대로한 레포트를 받아보니 내가 어떻게 앞으로 해야 하는구나 하고 조금 보이게 된 계기가 됐습니다 선생님이 짜주신 식단을 최대한 지키려고 노력했고 운동은 주 2~3회 정도 했는데 몸무게도 빠지고 눈바디 변화도 느끼면서 식단의 중요성을 몸소 깨달았어요. 심지어 다이어트 중인데 이런 거 먹어도 돼? 하는 것들이 있었는데 양조절이 포인트였습니다. 안되는 건 세상에 없더군요(사진은 식단 하면서 먹은 것들 몇 가지 올려봅니다) 가끔 이런 거 먹어도 되나, 대체해도 되나 등등 질문들도 자주 했는데 답변도 빠른 편이고 비대면인데도 정성으로 관리해주시는 걸 느껴집니다. 만족도가 높아서 다음에 한달 관리 신청할 예정이고, 변화를 지켜보시던 어머니까지 영업했습니다ㅋㅋ 앞으로도 잘 부탁드립니다.

서비스를 받기 전에는 당뇨식의 중요성에 대해서 전혀 무지했고, 식사를 관리해야할 필요성을 어렴풋이 느끼고는 있었지만 "왜" 그리고 "어떻게" 해야하는지 전혀 모르는 상태에서 코치님을 만나게 되었습니다. 저는 당뇨 뿐 아니라 기분장애도 질병으로 가지고 있어서 폭식하는 습관이 있는데, 아침, 점심, 저녁을 사진찍어 보내드리고 제가 무언가를 먹기 전에 코치님께 여쭙고 상의하면서 내 몸에 최대한 덜 부담이 되고 당뇨 관리와 다이어트도 될 수 있는 팁들과 방법적인 부분을 상세히 알려주셔서 정말 도움 많이 받았습니다. 그리고 무엇보다, 저는 음식을 섭취하는 데 있어 감정의 영향을 많이 받는편인데, 코치님께서 제 자신감을 끌어올려주시고 곁에서 격려해주실 뿐 아니라, 잠재의식을 통해 스스로 성장할 수 있도록 도움주신 부분. 정말 감사드립니다. 식생활, 감정조절, 라이프코치 관련하여 한동주 코치님 적극적으로 추천합니다. 저도 숨고에 리뷰가 없어서 망설였지만 코치님과의 전화통화를 해보고 코칭 받기로 결심하였습니다. 좀더 적극적인 태도로 변화하는 제 모습을 보여드리고 싶습니다. 감사합니다 코치님♡

웨딩 다이어트, 어떻게 해야할지 막막하시다면 제가 도와드리겠습니다 😊

50kg 감량 성공! 인생을 바꾼 맞춤형 영양/식단 관리