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퍼스널트레이닝(PT)체중 감량 : 4.5개월 간 체지방 -9kg
  • 지역대구 북구
  • 예산2,250,000원
  • 기간19주

체중 65.5 -> 57.5, 체지방 9kg 감소, 근육량 0.6kg 증가 스쾃 : 50kg*3회 벤치 : 30kg*3회 데드리프트 : 74kg*3회 프레스 : 21.5kg*3회

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스트렝스 코치 이주형
퍼스널트레이닝(PT)
별점
5.0(3)
바벨은 무겁게, 삶은 가볍게. 당신의 강한 삶을 위해 최선을 다해 지도합니다. 근력 강화 전문 코치

근력 증가 : 근육 +2.2kg / 체지방 -2.6kg

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3대 420 : 벤치 80kg -> 112kg

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체중 증가 : 5개월 간 11kg

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벌크업 : 체중 44 -> 48, 삼대 200 달성 허리둘레 기존보다 2인치 감소 스쾃 70kg 벤치 30kg 데드리프트 100kg

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  • 근력 증가 : 근육 +2.2kg / 체지방 -2.6kg

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  • 3대 420 : 벤치 80kg -> 112kg

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  • 체중 증가 : 5개월 간 11kg

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  • 벌크업 : 체중 44 -> 48, 삼대 200 달성 허리둘레 기존보다 2인치 감소 스쾃 70kg 벤치 30kg 데드리프트 100kg

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  • 수업 4개월 수강, 3대 215kg 훈련경력 x, 만성 어깨통증 해결 위해 찾아주심 스쾃 75kg 벤치프레스 40kg 데드리프트 100kg

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  • 70대 여성 회원님 허리/어깨/무릎 만성 통증으로 방문 문제 부위 통증 개선 도움 없이 쪼그려앉기 불가했으나 중량 얹고도 가능해지심

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  • 수업 30회 수강 만성 허리 통증, 어깨 통증 해소 (기존 파라마셋 처방 받으셨음) 근력 및 유연성 전반 향상 스쾃 : 풀스쾃 불가능 -> 132.5kg 벤치프레스 : 완전가동범위 확보, 86kg*6회 데드리프트 : 100kg -> 140kg

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  • 수업 20회 수강 스쾃 100kg 1회 -> 180kg 1회 벤치프레스 100kg 1회 -> 115kg 3회 데드리프트 100kg 1회 (허리통증 호소) -> 195kg 1회 (통증 x) 오버헤드프레스 60kg 1회 -> 87.5kg 3회

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퍼스널트레이닝(PT)
별점
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