몸이 불균형인 상태에서 웨이트 운동을 지속적으로 한다는 것은 건물을 삐딱하게 짓는 것과 똑같습니다 몸의 균형을 올바르게 만들어 놓은 후 근력운동에 들어가는 프로그램 입니다
이경민
퍼스널트레이닝(PT)
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20kg감량 다이어트
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거북목,라운드숄더 등 체형교정
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0132바디프로필
015912일, pt3번 만의 변화
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일반식 섭취하며 7kg 감량한 30대 김ㅇㅇ님
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프로야구선수 출신 트레이너의 광교 PT, 당신의 잠재력을 깨우다
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임재호 건강운동관리사03자세 및 체형 교정
이민석
090회원님 비포애프터
이재윤
08평소 움츠린 자세와 어깨수술로 고생하던 회원님의 6개월 변화입니다.
전민규
02Before&after
한예종 필라테스 이주희 강사
020경추(목뼈) 손상 이력이 있는 회원님과 함께한 데드리프트 티칭 영상입니다. 목에 부담을 주는 동작은 무릎, 고관절, 척추 정렬부터 다시 점검해야 합니다. ①중립 경추 유지 큐잉 ②호흡과 코어 압력을 이용한 척추 보호 ③가동범위를 단계적으로 늘려가는 방식으로 진행했습니다. 무리한 중량보다 '안전한 패턴'을 먼저 만드는 게 핵심입니다. 커리큘럼 설명 초기 평가 — 통증 부위, 가동범위, 자세 습관 체크 (필요 시 병원 소견 확인) 기초 안정화 — 코어·호흡 컨트롤, 목-어�째 정렬 훈련 패턴 교정 — 맨몸 힌지 동작으로 데드리프트 폼 학습 점진적 부하 적용 — 통증 없는 범위 내에서 중량 단계적 증량 유지 관리 — 홈 루틴 및 재발 방지 습관 코칭 경추 손상, 허리디스크 등 근골격계 이슈가 있는 회원님도 안전하게 운동할 수 있도록 개인별 맞춤 커리큘럼을 설계합니다. 단순히 무게를 늘리는 것이 아니라, '통증 없이 운동할 수 있는 몸'을 만드는 것이 목표입니다.
이창재
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