하루 대부분을 앉아서 보내는 분들의 생활 패턴은 척추·골반의 정렬을 무너뜨리고, 신체 전체의 부담을 주고 있습니다. 거북목 · 라운드 숄더 허리 디스크 전 단계, 요통 골반 틀어짐 · 하체 비대 만성 두통 · 어깨 결림 이처럼 보이지 않는 기능 저하가 통증으로 이어집니다. '통증 -> 잘못된 움직임 패턴 -> 다른 통증' 악순환의 반복입니다. 그래서 이 프로그램은 단순 운동이 아닌 ‘원인 교정’을 중심으로 진행됩니다! STEP 1. 체형·움직임 분석 거울만 보고 판단하는 것이 아니라, 관절 가동범위·근육의 불균형·보상 패턴을 정밀하게 체크합니다. STEP 2. 통증 개선 & 기능 회복 트레이닝 굳어 있는 근육은 이완시키고, 약한 부위는 활성화하여 몸이 ‘편하게 움직일 수 있는 상태’를 먼저 만듭니다. STEP 3. 체형교정 & 근력 강화 루틴 올바른 정렬을 유지할 수 있도록 코어·둔근·견갑 안정화 등을 바탕으로 맞춤 웨이트 트레이닝을 설계합니다. STEP 4. 생활습관·자세 코칭 앉는 자세, 호흡, 일상 패턴까지 교정해 수업 외 시간에도 체형이 무너지지 않도록 도와드립니다. 저와 함께 올바른 운동과 교정을 통해 건강하고 자신감있는 일상을 누려보세요!