일상 속 작은 움직임조차 고통으로 다가올 때, 삶의 질은 크게 저하됩니다. 특히 어깨 통증은 팔을 들어 올리거나 옷을 입는 등 기본적인 활동마저 어렵게 만들죠. 서울 서대문구 반반 피트니스에서 만난 50대 어머님께서도 회전근개 손상과 어깨충돌증후군으로 인해 오랜 시간 불편함을 겪고 계셨습니다. 처음 방문하셨을 때, 스페셜 테스트와 가동범위 평가 결과 특정 지점에서 시린 듯한 통증을 호소하셨고, 팔의 움직임이 제한적인 상태였습니다.

어머님의 통증 완화와 가동범위 회복을 위해 가장 먼저 집중한 것은 어깨 주변 근육의 불균형을 해소하는 것이었습니다. 특히 견갑하근(Subscapularis)은 어깨의 내회전을 담당하며 어깨충돌증후군과 밀접한 관련이 있습니다. 위 사진은 견갑하근에 MET(Muscle Energy Technique)를 적용하기 전과 후의 변화를 보여줍니다. MET는 고객 스스로 근육을 수축하고 이완하는 과정을 통해 근육의 길이를 늘리고 가동범위를 개선하는 기법입니다. 이 과정을 통해 어머님의 어깨 내회전 가동범위가 눈에 띄게 향상되었고, 통증도 현저히 줄어들었습니다.

이어서 어깨의 외회전을 담당하는 극하근(Infraspinatus)과 소원근(Teres minor)에도 MET를 적용하여 어깨 관절의 전반적인 안정성과 균형을 되찾는 데 주력했습니다. 이 근육들은 회전근개의 중요한 구성 요소로, 이완과 강화를 통해 어깨의 올바른 움직임을 돕습니다. 사진에서 보시듯, MET 적용 후 어머님의 팔이 훨씬 자연스럽고 편안하게 움직이는 것을 확인할 수 있습니다. 이러한 근육 이완 및 가동범위 확보 후에는 전거근(Serratus Anterior) 운동과 견갑골의 상방회전을 돕기 위한 스캡션(Scaption) 포지션에서 안정화 운동을 진행하여, 어깨의 기능적인 움직임을 강화하고 재발 방지에 힘썼습니다.

단 한 번의 수업만으로 어머님께서는 '어깨가 이렇게 편안해진 건 정말 오랜만'이라며 놀라움과 만족감을 표현하셨습니다. 저희 반반 피트니스는 단순히 운동을 가르치는 것을 넘어, 회웢 한 분 한 분의 통증과 불편함을 깊이 이해하고, 과학적이고 체계적인 방법으로 건강한 일상을 되찾아 드리는 데 최선을 다합니다.