장시간 의자에 앉아 근무하는 40대 사무직 종사자분들, 혹시 목과 어깨 통증으로 고통받고 계시지는 않나요? 거북목과 오십견은 현대인의 고질병처럼 여겨지지만, 방치하면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이번 회원님도 오랜 시간 의자에 앉아 근무하시면서 목과 어깨에 만성적인 통증을 겪고 계셨습니다. 특히 어깨 가동범위 평가 시 굴곡 및 내회전 제한이 심하여, 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖히는 동작에서 큰 어려움을 느끼셨죠.

저희는 회원님의 통증 완화와 어깨 가동범위 회복을 최우선 목표로 삼았습니다. 먼저, 통증 원인이 되는 광배근, 회전근개, 소흉근 등 주변 근육의 긴장을 완화하기 위해 ART(Active Release Technique) 기법을 적용했습니다. 이 기법은 근육과 연부 조직의 유착을 풀어 통증을 줄이고 유연성을 높이는 데 탁월합니다. 이어서 밴드와 가벼운 덤벨을 활용한 가동범위 회복 운동을 진행했습니다. 고객님의 상태에 맞춰 점진적으로 운동 강도를 조절하며, 정확한 자세와 움직임을 익히는 데 집중했습니다.

PT 3회차 변화

회원님은 현재 PT 10회차 진행 후 통증과 가동범위가 정상적으로 회복되어, 현재는 체중증가와 근력운동을 목표로 운동을 하고 계시며, 몸상태가 달라짐에 따라 자신감과 삶의 질이 많이 달라졌다고 하십니다. 오랜 시간 앉아있는 생활로 인해 몸의 균형이 무너지고 통증에 시달리고 계신가요? 김인규 트레이너는 단순히 운동을 지도하는 것을 넘어, 몸 상태를 정확히 진단하고 그에 맞는 최적의 솔루션을 제공하여 건강한 일상을 되찾는데 최선을 다할것입니다.