회원님의 운동 목적은 넘어지시면서 좌측반월상연골 파열 진단을 받으시고 보행이 불편하여 재활에 목적을 갖고 방문해주셨습니다 제가 담당하고 있는 회원님의 소개로 오시게 되었고, 그분 또한 비슷한 증세의 호전이 있어서 수업을 진행하게 되었습니다 다치신 이후 항상 통증을 갖고계셨으며 발목이 안쪽으로 돌아가게되고 무리하여 걸으신 날에는 무릎에 물이차고 자주 다리가 붓고 저리고 우측 허리까지 저림을 갖고 계셨습니다. 병원에서는 발바닥 운동과 체중감량이 필요하다는 피드백을 받으셨으나 불편하신 몸으로는 체중감량까지 하시기엔 무리가 되셔서 찾아주셨습니다. (추후 MRI촬영을 예정에 두고 계셨고 이 때 무릎 상태가 더 나빠지시면 수술을 들어갈 예정이라고 하셨습니다.) 재활pt로 방문하셨기에 수업을 진행하기 전 통증에 관하여 평가를 먼저 진행했습니다. -> 여러 특이사항들이 있으셨고 평가진행 당시에도 통증을 지속적으로 호소하셨습니다. 이를 토대로 운동방향은 체중감량을 하기 앞서 틀어진 밸런스를 잡고자 근육과 신경들을 아프지 않은 가동범위까지 사용하여 틀어진 관절과 단축 및 과활성화된 근육들을 쓰며, 운동 초기엔 밸런스 확보에 초점을 두었습니다. (운동은 스트레칭을 시작으로 움직이실 때 무리가 가지 않도록 진행하였습니다.) 무릎으로 인해 과활성화 된 근육들과 함께 나타나는 다른 통증들도 관리하기 위해 필요한 추가적인 스트레칭들도 병행하였습니다. 운동 초기 목표는 무리하지 않는 범위 내에서 평소 생활하시면서 쓰이는 근육들을 위주로 강화와 스트레칭에 초점을 두었습니다. 한달정도 주에 1번씩 같이 운동해오시면서 통증의 정도가 일상생활에 지장이 없어지고 많이 편해지셨다고 피드백을 주신 뒤로 본격적으로 가동범위에 따른 강화운동을 진행하였습니다.

당산피티 진행 전 평소에 무릎 통증으로 일상생활 하시기가 힘들어하셨기에 운동 초기엔 지속적으로 연락을 드려 특이사항 파악과 피드백을 드려 관리했습니다. <다이어트> 식단은 평소 드시는 식사를 파악하여 식사량 조절과 평소 드셨던 음식의 카테고리를 한식 기준으로 제한하여 드시기에 거부감 없이 쭉 유지하실 수 있게 가이드라인을 잡아드렸습니다.

약 2달 동안 운동 결과 체중 -4.3kg 골격근량 +0.4kg 체지방량 -6.1kg 약 두달동안 주에 1번씩 피티를 하시면서 피티 수업때 하셨던 운동들로 가볍게 개인운동으로 시간 되실때 마다 나오셔서 꾸준히 운동해오신 결과로 이제 걷는게 편안해지시고 통증이 완화되어 자연스러워지셨습니다. 실제 회원님 후기 지금은 전보다 너무 편안하셔서 이래도 되나 싶으실 정도로 다니시며 지내신다고 긍정적인 피드백을 주셨습니다.