종교인 전용 헬스트레이닝 PT입니다. 식단,운동,휴식방법을 상세히 노하우를 전해드립니다. 주님교회 카이캄 김목사님 교회에서 헬스티칭 봉사활동함 보라매교회 장로합동 유목사님 청년부 담임목사님 헬스은사 가지고 있다고 인증받음 저는 스쿼트 보조없이 하다가 허리를 다쳐서 운동을 이제는 쌔게는 못합니다. 그래도 제유튜브를 보시면 산에있는 헬스장에서는 중량을 다꽂고 상체,하체를 하는편입니다. 곧 제가 제집에다가 헬스기구를 준비해서 홈트를 할생각입니다. 그전까지 동네 산스장(청량산,헬스장)이나 고객님(회원님)집에서 홈트를 짐스틱이나 물병으로 해드립니다. 운동이 쉬운게 아니니 10회를 끈으셔도 최대 3개월까지 기간제한을 해서 트레이닝 진도를 나갑니다. 운동에대한 생각을 꾸준히 하도록 천천히 이해시켜서 독립해서 운동하도록 가르쳐드리겠습니다. 휴대용 인바디로 체성분을 측정해드립니다. PT비는 개인사정에 따라 흥정가능 합니다. 운동은 샘플로 하자면 L자푸쉬업 버피테스트 짐스틱 스쿼트 짐스틱 굿모닝 짐스틱 데드리프트 물병컬(덤벨컬) 물병오버헤드 익스텐션 힙익스텐션 발바꿔뛰기 짐스틱 로우 복부운동15분 맛사지 30분 시작 (운동샘플은 이정도입니다.) 식단 샘플 아침))고구마큰거2개,삶은계란3개 흰자만,양상추,키위드레싱,오메가3 1정,종합비타민1정(자메이슨) 바나나1개 점심))회사식단 운동전후)닭가슴살한덩어리+블루베리+저지방우유+바나나1개 갈아서 쉐이크로 하루에 두번 섭취 권장 저녁)) 시리얼+저지방우유 바나나1개 견과류한줌,치즈1장 휴식))점심에 30분 취침 저녁운동후 따뜻한물로 샤워후 3-4시간후 취침 어플로 체중 그래프 관리 (필수) 식단일지 작성 (필수)