STEP 1. 체성분검사를 통한 몸상태 평가 STEP 2. 상담을 통한 목표설정 STEP 3. 체중과 식습관에 따른 식단 설정 STEP 4. 1개월 단위로 체성분 검사 실시 • 기간 ? 기간은 무조건 3개월 이내로 목표합니다. 보통 사람이 어떤 목표를 세우고 성취하기 까지 시간이 100일이 넘어가게 되 면 도전 정신이 줄어들기 때문입니다. . 운동 체중감량을 목표로 하더라도 개인마다 필요한 운동이 달라질 수 있어요. 개인의 현재 몸 상태에서 필요한 운동을 제시합니 다. - 운동 처음, 체중이 많이 나가는 사람 : 전신 순환 운동 - 기초체력이 없는 사람 : 한 부위만 타게팅 하는 운동보다는 각 부위별로 빈도를 높이는 운동으로 구성하여 근지구력 향 상 목표 • 식단 ? 정석적인 다이어트 식단으로 하려고 하면 정말 지키기 어렵고 쉽게 포기하려는 분들이 많아질 수 있어요. 큰 틀에서의 식단표를 제공하지만 음식의 구성은 자유롭 게 변형할 수 있도록 합니다. 시간대 별로 드시는 음식에 대해서 24시간 피드백을 드립니다.