case 3 : 굳은 어깨 유연성 늘리기 -어깨 운동 중 팔이 수직으로 뻗어지지 않음 -이대로 운동 진행 시 승모근 통증 발생 가능성 운동 : 1) 폼롤링과 마사지볼 사용 2) 어깨, 등 근력 + 스트레칭 3) 범위 확보 후 어깨 운동 진행 *팔이 정상범위를 찾은 후 그 범위에 익숙해지게 만들기 결과 : - 어깨 범위 증가, 팔을 수직으로 들기 가능 (정상범위 찾음) - 어깨 웨이트 편하게 진행