case 6 : 허리 디스크 운동 / 몸 구부리기 - 히리 디스크가 심해져 일상 생활 매우 불편 - 병원에서 수술 권유 받았으나 수술은 받고싶지 않아 운동 진행 - 허리 구부리기 불가, 땅에 있는 물건 짚기 불가 운동 : 1) 코어 운동 2) 몸을 구부리는 올바른 순서 학습 & 운동 3) 하체 밸런스, 근력 운동 4) 등, 어깨, 손목 운동 등 진행 * 자신이 움직일 수 있는 범위 스스로 인지 * 가능한 범위에서 천천히 근력 키우기 결과 : - 허리 구부리는 범위 증가 - 자기도 모르게 땅에 떨어진 물건을 주울 수 있게 됨 그렇게 해도 허리 통증 X - 뒤로 누울 때 허리 통증 크게 개선됨