case 7 : 발목 바깥쪽 인대 3개 파열 -인대 파열로 앉는 동작 불가 -발목 통증, 가동범위 크게 제한 -쪼그려 앉는 스쿼트 불가능 -계단을 오르내리지 못함 운동 : 1)폼롤링, 마사지볼 사용 / 굳은 곳 위주로 진행 2)발목 개별 움직임, 근력 활성화 3)하체 밸런스 / 근력, 코어 운동 진행 * 자신이 움직일 수 있는 범위 인지 * 일상 생활에서 발목 조심 인지 결과 : - 발목 통증, 움직임 범위 크게 개선 - 스쿼트 범위 증가, 다치기 전 만큼 가능 - 계단 오르내리기 가능, 통증 X
무브문트 문석호 | 통증∙수술 후 재활 노원PT
퍼스널트레이닝(PT)
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