case 10 : 오십견, 석회로 인한 어깨 통증과 범위 제한 - 어깨의 양쪽 범위가 다르고 통증이 있음 - 옷을 혼자 입지 못함 (통증때문에 팔을 뒤로 보내지 못해서) - 머리 위로 팔을 못 들어서 집에서 물건 꺼내기가 어려움 - 자신감, 자존감 하락 및 일상 에너지 감소로 활동량 저하 - 살이 급격하게 찌며 관절 부하 커짐 -> 무릎 통증 운동 : 1) 폼롤링, 마사지볼 사용 2) 어깨 유연성, 근력운동 3) 코어, 하체, 등 여러 웨이트 진행 *팔을 들어올리는 올바른 순서 학습 *스스로 식단 시작, 운동 + 체중감량 함께 진행 결과 : - 어깨 통증, 범위 크게 개선 - 혼자 옷 입기 가능해짐 - 자신감 상승으로 일상 에너지 증가, 가족과 함께 여행, 쇼핑 등 활동 많아짐 - 94.2kg -> 79.4kg 체중 감량 (약 -15kg) - 러닝 머신 사용 시 무릎 통증 크게 완화, 시간과 속도 증가