어깨 통증 및 움직임 제한 팔을 들어 올릴 때 통증 발생 어깨 전방 말림 및 견갑 안정성 저하 어깨 굴곡 및 외전 시 가동범위 제한 >견갑골 안정성 부족 Rotator Cuff 약화 견갑 상방회전 및 후방경사 부족 어깨 주변 근막 유착 및 움직임 패턴 불균형 >수업 진행 방향 1, 견갑골 안정화 운동 2, 회전근개 활성화 운동 3, 흉추 가동성 향상 4, 어깨 관절 가동범위 회복 운동 >진행 운동 견갑 안정화 필라테스 회전근개 활성 운동 흉추 가동성 운동 어깨 가동범위 회복 운동 코어 안정성 운동 >변화 결과 어깨 통증 감소 팔을 들어 올리는 동작 개선 어깨 가동범위 증가 견갑 안정성 향상 일상생활 동작 편안함 증가 어깨 통증의 경우 단순히 어깨만 운동하는 것이 아니라 견갑 안정성, 회전근개 활성, 흉추 가동성을 함께 개선하는 것이 중요합니다.