오랜 시간 앉아 일하는 직장인 여러분! 만성적인 어깨 결림, 허리 통증, 피로감에 시달리시나요? ᵕ̣̣̣̣̣̣﹏ᵕ̣̣̣̣̣̣ 바쁜 일상 속 운동이 어렵고 막막할 때, MJ 필라테스가 서울 전 지역 출강으로 여러분의 사무실이나 원하는 공간에서 편안하게 운동을 시작하도록 돕습니다. 운동 초보 직장인도 쉽게 따라올 수 있는 스트레칭과 체형교정 중심 프로그램으로, 짧은 시간 투자로 높은 효과를 경험하실 수 있습니다.

MJ필라테스는 1:1 개인 레슨부터 기업·단체 출강까지 맞춤형 수업을 제공하고 있습니다. 저는 7년 이상의 지도 경력을 바탕으로 모던 국제 필라테스 및 요가 자격을 보유하고 있으며, 회원님 한 분 한 분의 체형과 움직임에 맞춘 수업을 진행합니다. 이를 통해 만성 피로, 디스크, 고관절 불편 개선은 물론, 일상과 업무 효율까지 함께 높이는 것을 목표로 하고 있습니다.

[직장인 필라테스] 오랜 시간 앉아있는 직장인에게 흔히 나타나는 굽은 등과 흉추 움직임 제한은 통증의 주요 원인이 됩니다. 저는 이러한 체형 불균형을 개선하는 데 집중하여 수업을 진행하고 있습니다. 위 사진은 흉추 가동성에 제한이 있던 회원님의 수업 전·후 변화로, 움직임 학습만으로도 자세와 가동 범위가 눈에 띄게 개선된 모습을 확인하실 수 있습니다. 이를 통해 통증 완화는 물론, 몸의 중심이 안정되면서 일상 속 움직임과 집중력 향상에도 긍정적인 변화를 만들어냅니다. 흉추를 잘 사용할수록 우리 현대인은 허리에 집중되던 부담을 분산시켜 만성 통증을 완화하고, 보다 안정적인 움직임을 만들 수 있습니다. ٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ 처음 필라테스를 접하시는 분들도 부담 없이 시작하실 수 있도록, 기초부터 안전하게 지도해드리고 있습니다.

[맨즈 필라테스] 위 사진들은 척추 유연성과 코어 근력을 강화하는 브릿지 동작의 연속입니다. 저는 회원님의 몸 상태에 맞춰 단계별로 강도를 조절하며, 안전하고 효과적으로 운동하실 수 있도록 지도하고 있습니다. 10~12명 소규모 그룹 매트 요가 & 필라테스 수업에도 이 원리를 그대로 적용하고 있습니다.ᵒᵏᵎ 해당 브릿지 동작은 척추의 전체적인 extension 움직임을 통해 흉추뿐 아니라 경추까지 자연스럽게 연결하여 사용함으로써, 굳어 있던 척추의 유연성을 회복하고 자세 정렬을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 저는 올바르고 정확한 큐잉을 통해 척추를 분절하며 움직일 수 있도록 안내해, 코어 안정성과 신체 인지 능력까지 자연스럽게 향상될 수 있도록 지도합니다.

[맨즈 필라테스] 저는 단순히 근력을 키우는 것을 넘어, 몸의 정렬을 바로잡고 유연성을 높이는 데 중점을 두고 수업을 진행합니다. 다양한 동작으로 평소 잘 사용하지 않던 근육들을 깨우고, 몸의 움직임을 더욱 부드럽고 효율적으로 만들어 드립니다.

필라테스는 꾸준히 수련하면 위 사진처럼 고난도 동작까지 소화할 수 있는 몸을 만들 수 있습니다. 코어의 힘과 전신 협응력을 극대화하는 이러한 동작들은 몸의 한계를 뛰어넘는 경험을 선사하며, 더욱 건강하고 활력 넘치는 일상을 만들어 줄 것입니다. (ღ’ᴗ’ღ) !

바쁜 직장 생활 속 자신의 몸을 돌보는 것은 필수입니다. 【MJ 필라테스는 4주 과정(주 1회, 60분)】은 60만원에 진행됩니다. 만성적인 통증과 피로에서 벗어나 활기찬 에너지를 되찾고 싶다면, 지금 바로 MJ 필라테스와 함께 변화를 시작해보세요. 건강한 내일을 응원합니다!