산에서 넘어져서 허리 수술 후 평생 쉬시다가 근력 운동을 아예 안 하셨던 엄마는 다리 저림, 10kg증가, 혈압까지 더 높아지셨습니다. 딸이 트레이너인데 헬스 운동은 절대 안 하신다던 엄마 의 마음을 돌리고자 제 시간을 다 빼고 1년동안 엄마의 허리와 고혈압을 돌리기 위한 프로젝트를 시작하였습니다! =고혈압 회원님=경우 수업 포인트는!

1.최대한 눕거나 엎드린 운동 자세는 피해야 하며, 2.운동시 무게 운동은 점차적으로 늘리셔야 하고, 3.그 무엇보다 호흡을 배워 적용하셔야 합니다. 고혈압 분들은 갑자기 한 번에 쓰러질 수 있기 때문에, 오히려 골절이나 디스크 회원님들 보다도 더 섬세하게, 천천히, 단계별로 운동에 진입하셔야 합니다. (Nasm cpt 라인에서는 무게 운동 외에도 수없이 많은 맞춤형 운동들을 배웁니다.) =허리디스크 회원님=의 경우, 수업 포인트는!

1.허리가 아프기에 못 쓰셨던 복압, 코어, 발의 힘 전신의 힘을 매 수업마다 쓰게끔 진행 2. 코어 힘은 알겠는데 그 힘을 운동과 어떻게 이어야 하는지 3. 정확하게 올바른 자세 위주 4. 그간 망가진 몸의 순서 바로 잡기 => 다른 기능들을 살려놓으면 허리가 다시 정상적으로 작동할 수 있게 됩니다.

“과거에 수술 이력 있다” “허리 수술, 무릎 수술해서 런닝만 한다“ 라고 굳게 생각하시는데, 병원 허락 떨어진 이후부터 비로 몸의 기능을 살리는 운동을 해주시지 않으면 몸은 부상 이후에 오히려 보호 차원에서 더 굳어지기 마련입니다. 운동을 해야 한다는 소리를 들으셨다면, 그때 조금씩 시작하시되 ”런닝“으로 허리가 좋아질 거라는 생각, 무서워서 다른 운동 못 한다는 생각을 내려놓고 제대로된 근력 운동을 시작하셔야 해요!

제가 헬스 운동을 시작한 이유는 이만큼 몸의 기능을 살릴 수 있는 운동은 없기 때문입니다. 무료 체험이라도 괜찮으니 몸을 살리고 싶은 생각이 있으신 분들은 주저 말고 연락 주세요!