마음챙김 방식으로 삶의 근본적인 변화를 만들고 싶은 분들과 함께 하고 싶습니다. ** 명상 수련은 시작부터 제대로 된 방식으로 진행할 때 더 큰 유익을 만들어갈 수 있습니다. ** 저는 현대 마음챙김의 효시인 MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, 마음챙김에 근거한 스트레스 완화)프로그램 공인 지도자(Lv.1)로서 체계적인 수련을 도울 수 있습니다. 개인 수련 및 단체 수련을 진행하며, 필요에 맞게 유연하게 서비스를 디자인하고 제공합니다. 30분 무료 세션을 잘 활용하시면 좋겠습니다.

8주간 진행되는 MBSR 공식 프로그램 이외에도 고객의 필요에 따라 다양하고 유연한 프로그램들이 가능합니다. - 개인/단체, 한글/영어, 온라인/오프라인 - 체험 및 힐링, 5주간 수련 훈련, 주별 반복 수련, 몇 시간의 집중 수련, 8주간의 MBSR, 마음챙김 코칭, 등 - 호흡 명상, 바디스캔 명상, 요가 명상, 걷기 명상, 산 명상, 자애 명상, 등

마음챙김 명상 수련은 스스로 몸과 마음을 치유하고 삶의 발전을 위한 힘을 기르는 과정이며, 다양한 형태의 유익함을 기대할 수 있습니다.

*누워서 하는 바디스캔 수련* 요가매트나 침대 위에 눕거나, 의자에 앉거나, 서 있는 상태에서 몸 전체의 감각을 알아차리는 과정을 통해서 심신의 안정을 의도적으로 가져올 수 있습니다.

*서서하는 마음챙김 요가* 삶의 대부분은 움직임 속에서 이루어집니다. 움직임 중에 몸과 마음의 상태를 알아차리고, 스스로를 위한 의도적인 선택과 보살핌을 가져올 수 있습니다.

* 마음챙김 호흡 수련* 생명의 가장 중요한 호흡 과정을 알아차리는 수련으로, 언제 어디서나 수련할 수 있습니다. 호흡이나 몸 전체, 소리, 생각과 감정까지 점차 알아차림을 넓혀 가며, 열린 알아차림으로 점차 수련이 발전합니다.