2025.10.08 ~ 2026.02.28 100kg -> 70kg 요요없는 다이어트로 성공적인 바디프로필 찍은 회원님 케이스 입니다. 최초 인바디측정으로 체중, 골격근량, 체지방량, 체지방률, 기초대사량, 권장섭취열량을 파악하여 기본적으로 하루 섭취해야하는 칼로리를 설정 후 라이프 스타일에 맞춰 아침 점심 저녁 간식까지 빈틈없이 식단을 짜드렸습니다. 웨이트 같은경우 초반에는 체중이 나간 상태여서 중량웨이트 보다는 기본적으로 약해진 코어와 체중감량에 포인트를 맞췄습니다. 중반에는 중량을 올려가면서 식단에 대한 강도를 조금 타이트하게 가져갔습니다. 후반에는 강도높은 웨이트로 시작 후 후반부 갈수록 라이트한 무게로 전신루틴을 가져갈 수 있도록 체계적으로 기간과 기간별 목표감량kg수에 맞춰 수업을 진행했습니다.