40대 웨이트가 완전 처음이시고 어깨충돌증후군으로 통증케어 및 재활운동 목적으로 등록하신 회원님 케이스 주2회 PT수업 후 유산소, 식단, 주2회 개인운동 하면서 수업 때 진행한 내용 복습 할 수 있도록 숙제 및 초반 방향성을 잘 이끌어 주어 운동습관과 눈에 보이는 데이터 및 눈바디로 확실하게 변화하는 모습이 보여주었습니다.

20대 후반 남성분 간호직종에 종사하고 계시고 최근 슬랩(Slap)으로 인해 수술 후 초반 재활운동 병행하면서 웨이트를 진행하였습니다. 기존에 축구도 하셨고 웨이트에 대한 기본이 되어있어서 초반 재활운동 목적으로 중량웨이트를 하지 못했지만 견갑의 안정성 및 슬랩통증에 대한 케어가 거의 진행된 후 본격적인 웨이트를 시작했습니다. 중~고중량 웨이트 주1회, 볼륨운동 주1회 총 주2회 수업진행하면서 개인운동 시 복습 및 부족한 부분 연습하면서 수업 때 제가 피드백을 해주는 방향으로 수업을 진행하였습니다.

20대후반 남성회원님 학교 선생님으로 근무하고 계시고 평소 집에서만 많이 활동하신 분입니다. 운동 또한 처음이시고 기본적인 특이사항 및 운동목적 체크 후 인바디 측정했고 기초대사량, 체중, 골격근량 등 기본정보들을 바탕으로 TDEE를 짠 후 다이어트 목적에 맞춰 결손칼로리 설정하여 식단에 대한 기초 프레임을 만들어 드렸고 주2~3회 수업 및 개인운동 주2회 총 주5일 운동, 주말휴식 or 가벼운 유산소 라는 틀을 만들어 드려서 운동습관형성 하는거에 중점을 두었습니다. 중량 또한 많이 늘어 수업 때 1rm갱신 및 스트랭스 훈련 병행하면서 골격근도 많이 늘어난 케이스 입니다.

60대 남성 회원님 인바디 케이스 케네디병(척수구근 근 위축증 / 유전병)을 앓고 계신분이시며 허리 골반 무릎 통증을 20년 이상 달고사시면서 잠 조자 체대로 못 주무신 회원님 입니다. 병원에서는 병으로 인한 특이질환으로 운동을 해도 감소되는 근육량이 많다는 근감소증에 대한 이야기만 했는데 오랜 시간이 걸리긴 했지만 주3회 수업 하면서 허리통증없이 스쿼트, 데드리프트 등 적당한 무게로 운동을 하시게 되면서 적절한 식단과 함께 점진적 과부하의 원리를 적용하여 결과물을 만들었습니다.