[상담] 상담을 통해 과거 부상/질병 이력, 현재 생활 습관, 몸상태, 웨이트 이외의 운동 경력 등 전반적인 상태를 체크하여 회원님과 함께 최종 목표를 설정하고 개별 맞춤 운동프로그램을 구성합니다. [PT프로그램 & 피드백] 특별한 케이스가 아닌 이상 전반적인 수업 시작은 프리 웨이트 운동 위주로 구성됩니다. 몸의 가동성과 함께 근육이 어느 정도 힘을 가할 수 있는지, 전체적인 몸의 협응성을 기르고 나서 고립 위주의 머신 운동을 점차 곁들여 수업을 진행합니다. 회원님의 니즈가 전체적인 근력 증가와 운동자립이시라면 수업 순서는 운동 효과 극대화와 신체 불균형 방지를 위해 대근육(하체, 가슴, 등)에서 소근육(어깨, 팔) 순서대로 운동이 진행됩니다. 회원님께서 부상 없이 스스로 꾸준히 건강관리를 할 수 있도록 돕는 것을 목표로 하기에 매 수업 이후 운동 내용을 정리하여 개인 운동 일지로 피드백을 진행해드립니다 [식단] 대개 저는 식단을 강요하지 않습니다. 일반인 기준으로 타이트한 식단은 매우 어렵기 때문에 식사의 양을 조절하거나 운동 강도를 높여 체중 감량 및 근력 향상을 중점으로 수업을 진행하고 있습니다. 식단 진행 및 구성안을 원하실 경우엔 건강을 해치지 않는 선에서 실현가능하고 클린한 식단 관리를 도와드립니다.