1. 트레이너 프로필 ​성명: 김동현 트레이너 ​전문 분야: 근력증가 및 체형교정 ​자격사항 ​사단법인 대한체육지도자 협회 2급 트레이너 ​응급처치(CPR) 자격증 ​생활체육지도자 2급 (보디빌딩) ​퍼스널트레이너 수료 ​스포츠마사지 ​경력 ​포레스트휘트니스 트레이너 ​2017 의정부보디빌딩(일반부) 75kg 5th ​2017 평택보디빌딩(일반부) 75kg 5th ​2018 강남보디빌딩(일반부) 80kg 5th ​‍ 2. 운동 커리큘럼 - 기본 ​1. 운동 커리큘럼 *개인의 몸 상태에 따라 세부 운동은 변동될 수 있습니다. 올바른 움직임 패턴 익히기 (기본) ​폼롤러 ​예) 광배근, 대흉근, 대퇴근막장근 ​스트레칭 ​예) 다운독, 코브라 ​코어운동 ​예) 플랭크, 테이블탑 ​엉덩이운동 ​예) 브릿지, 힙쓰러스트 ​ 3. 운동 커리큘럼 - 상체 ​1. 운동 커리큘럼 *개인의 몸 상태에 따라 세부 운동은 변동될 수 있습니다. 올바른 움직임 패턴 익히기 (상체) ​수평 밀기 ​예) 푸쉬업, 벤치 프레스 ​수평 당기기 ​예) 시티드 로우, 벤트오버 바벨 로우 ​수직 밀기 ​예) 오버헤드 프레스, 덤벨 숄더 프레스 ​수직 당기기 ​예) 렛 풀 다운, 풀업 ​ 4. 운동 커리큘럼 - 하체 ​1. 운동 커리큘럼 *개인의 몸 상태에 따라 세부 운동은 변동될 수 있습니다. 올바른 움직임 패턴 익히기 (하체) ​무릎 위주 패턴 ​예) 런지 ​골반 무릎 동시 패턴 ​예) 스쿼트 ​골반 위주 패턴 ​예) 데드리프트