° 여성분들의 니즈인 힙업, 다이어트, 말린 어깨 교정을 중심 으로 하는 프로그램으로 '3개월 단기 진행 프로그램' 입니다. - 3개월 힙업, 다이어트, 체형개선 프로그램 [ 여성 힙업, 말린 어깨 단기 3개월 프로그램 ] ① 초반: 기본적인 운동 자세 배우기 (맨몸운동) 운동을 할 때 엉덩이의 자극점을 느낄 수 있도록 하며, 둔근 을 실제로 쓰이는 느낌을 받으면서 스쿼트 진행 ② 중반: 머신 + 운동스킬 머신을 병행 하며, 좀 더 심화된 운동 스킬을 배울 수 있습니다 ③ 후반: 바벨, 덤벨 활용 운동 프리웨이트 위주의 운동을 진행합니다. % [ 다이어트 목표, 식단관리 ] • 탄수화물: 단백질 : 지방 = 5: 3: 2 의 비율로 구성을 하며 기초대사량 < 활동대사량이 클 수 있도록 합니다. • 매끼니의 식단 사진을 보내주시면 더욱 건강한 식단구성 에 도움이 될 수 있도록 피드백을 드립니다.