매일의 습관 건강하게 개선하기 다이어트에서 가장 중요한 부분은 지금까지의 생활 패턴을 천천히 바꾸어 운동하는 습관, 식습관을 개선하는 것입니다. 습관은 한번에 바꾸려고 하면 할 수록, 오히려 더 쉽게 포기 하게 됩니다. 천천히 나의 하루하루를 어제보다 좀 더 건강하게 만들어간다는 생각으로 습관을 개선하는 방법을 알려드리겠습니다. 체형 평가 및 분석 본 수업 시작 전 평가를 통하여, 체형 분석과 가동범위 제한, 통증의 강도 등을 파악합니다. 가동성, 그리고 안정성 통증케어와 기능개선은 신체의 가동성과 안정성이 얼마나 균형을 이루고 있는지에 따라 크게 효과가 있을 수 있습니다. 따라서, 안정성이 중요한 코어, 그리고 가동성이 중요한 어깨 관절과 고관절의 준비 단계(pillar preparation)를 우선적으 로 진행합니다. 부위 별 맞춤 운동 이후 각 신체 부위를 어떻게 사용하는지에 대해 익히는 시간 을 가지게 됩니다. 같은 운동이라도 본인이 해당 신체 부위를 스스로 컨트롤 할 수 있어야 원하는 결과를 얻을 수 있기 때 문입니다. 특정 관절, 또는 근육을 사용하는 느낌을 알게 되었다면 회원 님의 수행 능력에 맞는 맞춤 운동을 알려드립니다. 재활(rehab) > 프리(prehab) 특정 통증이나 체형을 갖게 된데에는 각자의 분명한 원인이 있습니다. 평소의 생활 습관이 쌓이고 쌓여서인 경우가 대부 분이지요. 따라서, 생활 습관의 개선이 없이는 또 다시 아프 거나 틀어진 몸을 갖게 될 수 밖에 없습니다. 올바르게 하나씩 움직이는 방법을 배웠다면, 올바르게 전체 를 한번에 움직이는 방법을 터득하여 매일매일 실천해야 합 니다! 운동하는 습관, 움직이는 습관을 가지는 것이지요. 그 습관을 가지실 수 있도록 하는 것이, 바로 통증과 체형개 선의 마지막 단계입니다.