지역비대면 진행
예산300,000원
이용 목적다이어트, 건강 관리
고객 연령대40대
기간3개월

1. 첫 상담 — 나에게 맞는 관리 방향 찾기 처음에는 문자·카카오톡과 전화 상담을 통해 현재 체중과 건강상태, 식습관, 생활패턴, 운동습관 등을 꼼꼼하게 확인합니다. 필요할 경우 직접 만나 상담하며 개인에게 맞는 식단과 운동 계획을 함께 세웁니다. 2. 1개월 차 — 매일매일 밀착 케어 첫 한 달은 건강한 생활습관을 만드는 가장 중요한 시기입니다. 식사 사진, 체중, 운동량 등을 편하게 공유해 주시면 거의 매일 피드백을 드립니다. 문자·카카오톡 상담은 물론 필요에 따라 전화 상담이나 대면 상담까지 진행하며 생활습관이 자리 잡을 수 있도록 집중적으로 관리합니다. 3. 2개월 차 — 스스로 실천하는 힘 만들기 어느 정도 식단과 운동 패턴이 안정되면 매일 관리에서 조금씩 벗어나 주 2~3회 정도 피드백을 진행합니다. 스스로 식단을 선택하고 운동을 조절할 수 있도록 함께 점검하며 자신만의 건강관리 습관을 만들어갑니다. 4. 3개월 차 — 지속 가능한 습관 완성 마지막 단계에서는 체중 감량뿐 아니라 요요 없이 건강한 생활을 지속하는 것을 목표로 합니다. 그동안 만들어온 식습관과 운동 습관을 점검하고, 혼자서도 꾸준히 관리할 수 있는 방법을 함께 정리해드립니다. 단순히 식단표만 전달하는 관리가 아닙니다. 매일의 작은 실천을 함께 확인하고, 어려운 순간에는 다시 방향을 잡아드리며 3개월 동안 건강한 습관이 몸에 자연스럽게 자리 잡을 수 있도록 함께하겠습니다.

이현주

영양/식단 관리

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20년 경력 간호사의 전문성을 바탕으로 건강상태와 생활습관을 고려한 맞춤형 영양·식단 관리와 건강상담을 제공합니다.

3개월 -7kg 🌿 무조건 굶거나 힘든 운동을 한 결과가 아니었어요. 먹는 즐거움은 놓치지 않으면서 내 몸에 맞게 식사량을 조절하고, 걷기를 생활 속 습관으로 만들면서 조금씩 변화를 만들어왔습니다. 건강관리는 거창하게 시작할 필요 없어요. 지금 내 생활에서 바꿀 수 있는 작은 습관 하나를 찾는 것부터 시작하면 됩니다. 혼자 시작하려니 막막하거나 “나는 뭘 먼저 바꿔야 하지?” “내가 지금 하고 있는 방법이 괜찮은 걸까?” 궁금하신 분들은 편하게 이야기 걸어주세요. 😊 20년 간호사 경험과 제가 직접 체중관리를 해본 경험을 바탕으로 식사, 걷기, 생활습관을 함께 살펴보고 무리하지 않고 오래 이어갈 수 있는 방법을 같이 찾아드릴게요. 부담 갖지 마시고 가볍게 궁금한 것부터 물어보셔도 괜찮아요. 💚 건강상담 문의는 편하게 메시지 주세요.

3개월 -7kg 🌿 무조건 굶거나 힘든 운동을 한 결과가 아니었어요. 먹는 즐거움은 놓치지 않으면서 내 몸에 맞게 식사량을 조절하고, 걷기를 생활 속 습관으로 만들면서 조금씩 변화를 만들어왔습니다. 건강관리는 거창하게 시작할 필요 없어요. 지금 내 생활에서 바꿀 수 있는 작은 습관 하나를 찾는 것부터 시작하면 됩니다. 혼자 시작하려니 막막하거나 “나는 뭘 먼저 바꿔야 하지?” “내가 지금 하고 있는 방법이 괜찮은 걸까?” 궁금하신 분들은 편하게 이야기 걸어주세요. 😊 20년 간호사 경험과 제가 직접 체중관리를 해본 경험을 바탕으로 식사, 걷기, 생활습관을 함께 살펴보고 무리하지 않고 오래 이어갈 수 있는 방법을 같이 찾아드릴게요. 부담 갖지 마시고 가볍게 궁금한 것부터 물어보셔도 괜찮아요. 💚 건강상담 문의는 편하게 메시지 주세요.
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