체중의 변화가 아닌, 체성분의 재구성(Body composition Reposition)을 통해 건강한 다이어트, 건강한 근육량 증가를 지향합니다 :)
운동 순생님 이순재
퍼스널트레이닝(PT)
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무릎 통증 재활 운동 : 다시 일상으로의 복귀
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허리 디스크를 극복하고 웨이트 트레이닝 정복!
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📌 굽은등을 단순히 ‘가슴을 펴는 것’만으로는 해결되지 않습니다. 굽은등이 있는 분들은 날개뼈가 앞쪽으로 기울어지는(전방경사) 경우가 많습니다. 이 상태가 지속되면 가슴은 더욱 짧아지고, 등은 더 굽어지며 어깨 움직임까지 제한될 수 있습니다. 💪 백워드 락킹은 날개뼈의 전방경사를 줄이고, 전거근과 하부승모근의 안정성을 높여 올바른 날개뼈 움직임을 만드는 운동입니다. ✔️ 굽은등 개선의 핵심을 등을 억지로 펴는 것이 아니라, 날개뼈의 위치와 함께 바로잡는 것에 집중보세요
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📍플랭크 좀 그만하세요 플랭크도 물론 훌륭한 운동이지만, 만성 허리 통증이 있다면 코어 주변 근육들이 자동으로 좀 더 미세한 조절을 할 수 있도록 해주고 이에 적응하게 해주는 운동을 해주시는게 필요해요! 오늘은 그래서 수트 케이스 캐리 운동을 소개드립니다 :) ✅이 운동이 왜 좋냐면 ✔️코어 주변부 근육이 자동으로 활성화 됩니다 ✔️실제 일상 움직임과 동작과 유사해 아주 기능적입니다 ✔️꼭 운동 도구가 없어도 중량이 있는 물건만 있어도 충분합니다
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무릎 통증 재활 운동 : 다시 일상으로의 복귀
03허리 디스크를 극복하고 웨이트 트레이닝 정복!
06📌 굽은등을 단순히 ‘가슴을 펴는 것’만으로는 해결되지 않습니다. 굽은등이 있는 분들은 날개뼈가 앞쪽으로 기울어지는(전방경사) 경우가 많습니다. 이 상태가 지속되면 가슴은 더욱 짧아지고, 등은 더 굽어지며 어깨 움직임까지 제한될 수 있습니다. 💪 백워드 락킹은 날개뼈의 전방경사를 줄이고, 전거근과 하부승모근의 안정성을 높여 올바른 날개뼈 움직임을 만드는 운동입니다. ✔️ 굽은등 개선의 핵심을 등을 억지로 펴는 것이 아니라, 날개뼈의 위치와 함께 바로잡는 것에 집중보세요
04📍플랭크 좀 그만하세요 플랭크도 물론 훌륭한 운동이지만, 만성 허리 통증이 있다면 코어 주변 근육들이 자동으로 좀 더 미세한 조절을 할 수 있도록 해주고 이에 적응하게 해주는 운동을 해주시는게 필요해요! 오늘은 그래서 수트 케이스 캐리 운동을 소개드립니다 :) ✅이 운동이 왜 좋냐면 ✔️코어 주변부 근육이 자동으로 활성화 됩니다 ✔️실제 일상 움직임과 동작과 유사해 아주 기능적입니다 ✔️꼭 운동 도구가 없어도 중량이 있는 물건만 있어도 충분합니다
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