운동을 시작해도 어디에 힘을 줘야 하는지 모르고, 허리와 몸의 불편함 때문에 동작에 자신이 없었던 회원님의 PT 20회 기록입니다. 처음에는 무게를 올리는 것보다 같은 동작도 각도와 무게중심에 따라 자극이 어떻게 달라지는지 이해하는 과정부터 시작했습니다. 회원님의 생활패턴과 몸의 비대칭을 고려해 동작을 조정하고, 운동 중 불편함이 생기면 원인을 확인한 뒤 부담 없이 할 수 있는 동작으로 바꿔가며 수업을 진행했습니다. 20회가 지난 뒤에는 체중 숫자만 변한 것이 아니라 자세와 운동 수행능력이 좋아졌고, 허리의 불편함도 이전보다 줄었습니다. 힙 라인과 전체적인 체형에도 눈에 띄는 변화가 생겼습니다. 가장 큰 변화는 이제 혼자서도 주 3회 운동을 이어가고 있다는 점입니다. PT 시간에만 운동하는 것이 아니라, 수업에서 배운 자세와 루틴을 회원님 스스로 반복할 수 있도록 운동 영상과 개인 운동 방향을 함께 정리해드렸습니다. 회원님께서는 “각도와 무게중심에 따라 자극이 오는 부위가 다르다는 걸 알게 됐고, 이제 운동하러 가는 시간이 두렵지 않다”고 말씀해주셨습니다. 운동을 처음 시작했거나 불편함 때문에 혼자 운동하기 어렵다면, 무조건 강하게 하기보다 지금 내 몸에 맞는 자세와 운동 방법부터 배우는 것이 중요합니다. 청주 율량동 팀온짐 최유빈 트레이너