체형 & 움직임 제작소 1 자세 인식 & 기본 움직임 회복 • 잘못된 자세 습관을 교정하는 첫 단계 •거북목, 라운드숄더, 골반 전·후방경사 등 불균형 체크 • 맨몸 움직임 & 밴드 운동을 통해 기본 움직임 패턴 회복 ~ 핵심: "내 몸의 불균형을 알고, 올바른 움직임을 다시 배우는 단계" 2 기능 회복 & 움직임 패턴 강화 • 일상과 운동 중 발생하는 통증 원인 개선 • 코어, 견갑, 고관절 등 주요 관절 안정화 •스쿼트, 힌지, 푸시·풀 패턴 강화로 움직임 효율성 업그레이드 ~ 핵심: "아픈 곳은 줄이고, 움직임은 강하게" 3 자세 유지력 강화 & 자기주도 루틴 정착 • 교정된 자세를 일상생활에서도 유지할 수 있도록 훈련 •루틴화된 움직임으로 스스로 몸을 관리할 수 있는 능력 습득 •운동뿐 아니라 업무·생활 속에서 체형 안정성 유지 ~ 핵심: "트레이너가 없어도 내 몸을 지킬 수 있는 자기 관리 능 력 완성" "체형 & 움직임 제작소는 자세를 인식하고 회복 기능과 패턴 강화 자기주도 루틴 정착까지 이어지는 체계적인 3단계 프로그램으로, 건강하고 바른 움직임을 평생 습 관으로 만들어드립니다."