지역경기 양주시
예산1,800,000원
이용 목적다이어트 (체중 감량), 체력 증진, 재활/통증 케어
고객 연령대20대
기간4개월

다이어트와 요요의 반복으로 지쳐본 경험이 있으신가요? 이번 남성 회원님은 반복되던 감량과 요요를 개선하고자 저를 찾아주셨습니다. 저희 목표는 골격근량 손실을 최소화하며 17kg을 감량하고, PT 종료 후에도 혼자서 지속 가능한 운동 습관과 식사 관리 능력을 키우는 것이었습니다.

회원님은 처음 운동에 대한 이해가 부족했지만, 의지는 강했습니다. 체형과 목표에 맞춰 다양한 운동 프로그램을 구성하고, 매 수업 동작 영상 피드백과 반복 연습으로 개인 운동 능력을 길렀습니다. 4개월 만에 놀라운 신체 변화를 이뤄낼 수 있었습니다.

수치로 증명된 변화는 회원님의 노력을 더욱 빛나게 했습니다. PT 시작 전 102.7kg이었던 체중은 4개월 만에 85.7kg으로 17kg 감량에 성공했습니다. 특히 체지방률은 크게 줄이고, 골격근량 손실은 최소화했습니다. 이는 건강한 신체 조성을 이뤄냈다는 증거이며, 인바디 결과는 꾸준한 노력과 지도의 효과를 명확히 보여줍니다.

운동만큼 중요했던 식사 관리! 회원님은 불규칙한 식습관을 개선하고자 PT 기간 동안 매일 식단을 기록하고 소통하며 건강한 습관을 형성했습니다. '어떻게 먹어야 하는지'에 대한 실질적인 가이드를 제공했죠. 일본 이사 후에도 꾸준히 연락하며 조언을 드렸고, 스스로 식단을 조절하고 운동을 이어가는 놀라운 자립심을 보여주셨습니다. PT 종료 후에도 1년 넘게 85~86kg을 안정적으로 유지하고 있다는 소식은 큰 보람이었습니다.

회원님은 PT를 통해 단순히 살을 빼는 것을 넘어, '운동이 이렇게 재미있고 신기한 경험'이라는 것을 몸으로 느끼셨다고 합니다. 체력 증진과 식습관 개선으로 일상 활력까지 되찾으셨죠. '매번 PT가 재미없다'는 생각이 들었는데, 저와 함께하면서 '재미있고 건강해졌다'는 피드백은 저에게 가장 큰 선물입니다. 저희 PT는 단기적인 감량 효과뿐만 아니라, 고객 스스로 건강한 라이프스타일을 주도할 힘을 길러드립니다.

이 회원님의 사례는 단순히 17kg을 감량한 성공 스토리가 아닙니다. 반복되는 요요의 고리를 끊고, 혼자서도 건강한 삶을 지속할 수 있는 '진정한 변화'를 이뤄낸 이야기입니다. 저희는 고객 한 분 한 분의 상황을 깊이 공감하고, 과학적인 운동 지도와 맞춤형 식단 관리를 통해 여러분의 몸과 마음을 변화시킬 준비가 되어 있습니다. 더 이상 혼자 고민하지 마세요. 지속 가능한 건강과 활기찬 일상을 저희와 함께 만들어나가시길 바랍니다. 여러분의 행복한 변화를 응원합니다!

35kg 감량 트레이너 기환쌤-양주PT 덕계PT

퍼스널트레이닝(PT)

5.0(4)

35kg 직접 감량, 누적 PT 15,000회 이상. 다이어트, 여성 맞춤 PT, 체형개선, 통증케어, 10~80대 다양한 연령 티칭 경험

62kg 마른 체형, 75kg 벌크업 성공! 바디프로필까지 완벽 변신 PT

유산소·소식 정체기 극복! 26kg 감량 후 10개월 유지 비결

50대, 통증 극복하고 80kg 데드리프트까지! 맞춤 PT 성공 스토리

5개월 바디프로필 성공! 맞춤 PT로 아쉬움을 넘어선 변화

다시는 못 할 줄 알았던 스쿼트, 다시 해냈습니다 요추·흉추 디스크로 일상생활과 업무까지 힘들었던 회원님. 허리의 불편함을 줄이고, 다시 운동할 수 있는 몸을 만들고 싶어 하셨습니다. 2023년부터 함께한 수업은 기초적인 코어 사용부터 시작했습니다. 매 수업마다 체력과 컨디션을 확인하고, 수행할 수 있는 동작과 강도에 맞춰 운동을 진행했습니다. 배운 움직임을 일상에서도 활용할 수 있도록 설명하고, 운동 영상과 기록을 남겨 혼자 운동하는 날에도 복습할 수 있게 도왔습니다. 다이어트의 어려움도 함께 살피며 식단과 운동 계획을 조율했습니다. 다시 랙에서 스쿼트를 해내신 뒤, 회원님은 그날의 기분을 이렇게 전해주셨습니다. “선생님 수업 받기전에 앞으로 다시는 스쿼트도 못할줄 알았는데 랙에서 스쿼트 했던날 기분이 엄청 묘했어요!!” “선생님 수업 받으면서 허리도 많이 좋아지고 정말 행복합니다” 회원님은 후기에도 일상생활이 한결 편해졌고, 영상과 기록이 개인 운동에도 큰 도움이 된다고 남겨주셨습니다. “이번엔 꼭 운동하는 습관만들도록 하겠습니다!!” 다시 해낸 경험이 운동을 이어가고 싶다는 마음으로 연결된 순간이었습니다. 이 포트폴리오는 운동 영상과 실제 후기를 통해 그 과정을 소개합니다. 일상의 편안함과 운동 자신감을 찾아갈 수 있도록, 앞으로도 세심하게 함께하겠습니다.

수술 후에도 아팠던 무릎, 다시 운동을 시작하다 “수술을 했는데, 그 이후로 계속 무릎이 너무 아파서요.” 회원님의 첫 상담은 이 말로 시작됐습니다. 왼쪽 무릎 연골판이 찢어져 봉합 수술을 받았지만, 무릎은 여전히 뻣뻣했고 힘이 잘 들어가지 않았습니다. 걷거나 계단을 이용할 때 불편했고, 좋아하던 수영의 평영 동작도 아팠습니다. 회원님이 원하신 것은 하체 근력 강화였습니다. 예전처럼 움직이고 운동할 수 있도록, 현재 할 수 있는 가벼운 운동부터 차근차근 시작했습니다. 처음에는 낮은 강도의 동작도 불편하게 느끼셨습니다. 매 수업마다 몸의 반응을 살피고 자세와 강도를 조절했습니다. 동작을 이해할 수 있도록 설명하고, 혼자서도 이어갈 수 있도록 운동 영상을 보내드리며 수업 밖에서도 컨디션을 확인했습니다. 그렇게 운동을 이어간 뒤, 회원님은 후기에서 “와! 무릎이 안 아프다!”라는 반가운 변화를 전해주셨습니다. 무릎이 편해진 것과 함께, 예전처럼 움직일 수 있겠다는 자신감이 생겼다는 말씀도 남겨주셨습니다. 이번 영상 포트폴리오는 그 운동 과정과 회원님의 실제 후기를 함께 소개합니다. 한 번의 동작보다, 각자의 상태에 맞는 운동을 꾸준히 이어가는 과정에 의미를 담았습니다. 다시 운동하고 싶은 마음이 있어도 통증 때문에 망설여질 수 있습니다. 그 마음을 이해하며, 지금 할 수 있는 움직임부터 함께 찾아가겠습니다. 다시 편하게 움직이는 일상이 목표입니다.

🍑 같은 레깅스, 다른 핏 30대 여성 회원님의 1년 힙업 변화 2024년 1월과 2025년 1월. 같은 레깅스를 입은 사진에서 허리와 힙으로 이어지는 실루엣의 변화를 확인할 수 있습니다. 이번 영상에는 그 변화가 만들어지기까지의 운동 과정과 회원님의 후기를 함께 담았습니다. 수업은 힙업에 필요한 기초를 하나씩 익히는 데서 시작했습니다. 회원님에게 맞는 자세를 찾고, 엉덩이에 힘이 들어가는 감각을 확인하며 동작을 연습했습니다. 어떤 자세에서 잘 느껴지는지, 어디에 힘을 써야 하는지 이해할 수 있도록 설명하고 지도했습니다. 기초가 익숙해진 뒤에는 다양한 소도구를 활용하고, 수행 능력에 맞춰 운동 난도와 강도를 높였습니다. 저 역시 힙 트레이닝 교육에서 배운 지식과 방법을 회원님에게 맞게 적용하며 수업을 이어갔습니다. 그렇게 쌓인 1년. 사진에서는 허리와 힙의 대비, 힙의 볼륨감이 달라진 모습을 볼 수 있습니다. 회원님도 후기에서 ‘같은 레깅스 다른 핏’이라는 표현으로 자신의 변화를 소개해 주셨습니다. 특히 기억에 남는 건 기초에 대한 이야기였습니다. 회원님은 처음 기초를 잘 배운 덕분에 다른 곳에서도 운동을 잘 배웠다는 말을 듣는다고 적어주셨습니다. 늘 배우고 발전하려는 트레이너의 태도와 여성 힙 운동에 대한 열정도 좋게 평가해 주셨고요. 지금도 회원님은 배운 내용을 바탕으로 스스로 운동을 이어가고 계십니다. 몸의 변화에 더해, 수업에서 익힌 운동이 일상의 습관으로 남았다는 점에서 더욱 뿌듯한 사례입니다. 힙업을 원하지만 어떻게 시작해야 할지 막막한 분, 운동을 해도 목표 부위에 힘이 들어가는 느낌을 찾기 어려운 분께 제 수업 방향을 보여드리고 싶습니다. 회원님이 자신의 몸을 이해하고, 혼자서도 운동을 이어갈 수 있도록 함께하겠습니다.

의족 100m 육상에서 첫 10km 완주까지 의족을 착용하고 100m 육상에 도전하던 회원님과 함께한 운동 사례입니다. 처음 만났을 당시에는 근력운동을 체계적으로 배워본 경험이 많지 않으셨습니다. 달리기에 필요한 기초 체력을 쌓고, 자신의 몸 상태에 맞게 운동하는 방법을 배우고자 수업을 시작하셨습니다. 수업에서는 기초 동작부터 하나씩 익혔습니다. 회원님의 움직임과 수행 수준을 확인하며 운동을 진행했고, 배운 내용을 혼자서도 연습할 수 있도록 지도했습니다. 회원님은 수업 밖에서도 꾸준히 복습하고, 안내드린 숙제를 성실하게 이어가셨습니다. 그 모습을 보며 저 역시 더 공부하고, 수업을 더 세심하게 준비하게 됐습니다. 그러던 중 새로운 목표가 생겼습니다. 첫 10km 완주였습니다. 목표에 맞춰 훈련을 조절하고, 달린 뒤의 몸 상태와 불편한 부분을 나누며 준비했습니다. 수업 시간의 운동과 회원님이 직접 이어가는 연습이 연결될 수 있도록 함께 방향을 잡았습니다. 그리고 도착한 메시지. “완주했습니다. 감사합니다.” 완주 기록은 1시간 13분 40초. 기초부터 차근차근 쌓아온 시간이 첫 10km 완주로 이어졌습니다. 끝까지 달려 목표를 이뤄낸 회원님의 성실함과 도전에서 저도 많이 배웠습니다. 저를 믿고 그 과정을 함께해주셔서 감사했고, 오래 기억에 남을 수업이었습니다. 이번 영상에는 함께 운동하고 새로운 목표를 준비했던 과정을 담았습니다. 운동을 처음 배우는 분부터 새로운 도전을 준비하는 분까지, 현재의 몸 상태와 목표를 살피며 스스로 운동을 이어갈 수 있도록 돕겠습니다.

62kg 마른 체형, 75kg 벌크업 성공! 바디프로필까지 완벽 변신 PT
0
13
유산소·소식 정체기 극복! 26kg 감량 후 10개월 유지 비결
0
3
50대, 통증 극복하고 80kg 데드리프트까지! 맞춤 PT 성공 스토리
0
2
5개월 바디프로필 성공! 맞춤 PT로 아쉬움을 넘어선 변화
0
8
다시는 못 할 줄 알았던 스쿼트, 다시 해냈습니다 요추·흉추 디스크로 일상생활과 업무까지 힘들었던 회원님. 허리의 불편함을 줄이고, 다시 운동할 수 있는 몸을 만들고 싶어 하셨습니다. 2023년부터 함께한 수업은 기초적인 코어 사용부터 시작했습니다. 매 수업마다 체력과 컨디션을 확인하고, 수행할 수 있는 동작과 강도에 맞춰 운동을 진행했습니다. 배운 움직임을 일상에서도 활용할 수 있도록 설명하고, 운동 영상과 기록을 남겨 혼자 운동하는 날에도 복습할 수 있게 도왔습니다. 다이어트의 어려움도 함께 살피며 식단과 운동 계획을 조율했습니다. 다시 랙에서 스쿼트를 해내신 뒤, 회원님은 그날의 기분을 이렇게 전해주셨습니다. “선생님 수업 받기전에 앞으로 다시는 스쿼트도 못할줄 알았는데 랙에서 스쿼트 했던날 기분이 엄청 묘했어요!!” “선생님 수업 받으면서 허리도 많이 좋아지고 정말 행복합니다” 회원님은 후기에도 일상생활이 한결 편해졌고, 영상과 기록이 개인 운동에도 큰 도움이 된다고 남겨주셨습니다. “이번엔 꼭 운동하는 습관만들도록 하겠습니다!!” 다시 해낸 경험이 운동을 이어가고 싶다는 마음으로 연결된 순간이었습니다. 이 포트폴리오는 운동 영상과 실제 후기를 통해 그 과정을 소개합니다. 일상의 편안함과 운동 자신감을 찾아갈 수 있도록, 앞으로도 세심하게 함께하겠습니다.
0
4
수술 후에도 아팠던 무릎, 다시 운동을 시작하다 “수술을 했는데, 그 이후로 계속 무릎이 너무 아파서요.” 회원님의 첫 상담은 이 말로 시작됐습니다. 왼쪽 무릎 연골판이 찢어져 봉합 수술을 받았지만, 무릎은 여전히 뻣뻣했고 힘이 잘 들어가지 않았습니다. 걷거나 계단을 이용할 때 불편했고, 좋아하던 수영의 평영 동작도 아팠습니다. 회원님이 원하신 것은 하체 근력 강화였습니다. 예전처럼 움직이고 운동할 수 있도록, 현재 할 수 있는 가벼운 운동부터 차근차근 시작했습니다. 처음에는 낮은 강도의 동작도 불편하게 느끼셨습니다. 매 수업마다 몸의 반응을 살피고 자세와 강도를 조절했습니다. 동작을 이해할 수 있도록 설명하고, 혼자서도 이어갈 수 있도록 운동 영상을 보내드리며 수업 밖에서도 컨디션을 확인했습니다. 그렇게 운동을 이어간 뒤, 회원님은 후기에서 “와! 무릎이 안 아프다!”라는 반가운 변화를 전해주셨습니다. 무릎이 편해진 것과 함께, 예전처럼 움직일 수 있겠다는 자신감이 생겼다는 말씀도 남겨주셨습니다. 이번 영상 포트폴리오는 그 운동 과정과 회원님의 실제 후기를 함께 소개합니다. 한 번의 동작보다, 각자의 상태에 맞는 운동을 꾸준히 이어가는 과정에 의미를 담았습니다. 다시 운동하고 싶은 마음이 있어도 통증 때문에 망설여질 수 있습니다. 그 마음을 이해하며, 지금 할 수 있는 움직임부터 함께 찾아가겠습니다. 다시 편하게 움직이는 일상이 목표입니다.
0
3
🍑 같은 레깅스, 다른 핏 30대 여성 회원님의 1년 힙업 변화 2024년 1월과 2025년 1월. 같은 레깅스를 입은 사진에서 허리와 힙으로 이어지는 실루엣의 변화를 확인할 수 있습니다. 이번 영상에는 그 변화가 만들어지기까지의 운동 과정과 회원님의 후기를 함께 담았습니다. 수업은 힙업에 필요한 기초를 하나씩 익히는 데서 시작했습니다. 회원님에게 맞는 자세를 찾고, 엉덩이에 힘이 들어가는 감각을 확인하며 동작을 연습했습니다. 어떤 자세에서 잘 느껴지는지, 어디에 힘을 써야 하는지 이해할 수 있도록 설명하고 지도했습니다. 기초가 익숙해진 뒤에는 다양한 소도구를 활용하고, 수행 능력에 맞춰 운동 난도와 강도를 높였습니다. 저 역시 힙 트레이닝 교육에서 배운 지식과 방법을 회원님에게 맞게 적용하며 수업을 이어갔습니다. 그렇게 쌓인 1년. 사진에서는 허리와 힙의 대비, 힙의 볼륨감이 달라진 모습을 볼 수 있습니다. 회원님도 후기에서 ‘같은 레깅스 다른 핏’이라는 표현으로 자신의 변화를 소개해 주셨습니다. 특히 기억에 남는 건 기초에 대한 이야기였습니다. 회원님은 처음 기초를 잘 배운 덕분에 다른 곳에서도 운동을 잘 배웠다는 말을 듣는다고 적어주셨습니다. 늘 배우고 발전하려는 트레이너의 태도와 여성 힙 운동에 대한 열정도 좋게 평가해 주셨고요. 지금도 회원님은 배운 내용을 바탕으로 스스로 운동을 이어가고 계십니다. 몸의 변화에 더해, 수업에서 익힌 운동이 일상의 습관으로 남았다는 점에서 더욱 뿌듯한 사례입니다. 힙업을 원하지만 어떻게 시작해야 할지 막막한 분, 운동을 해도 목표 부위에 힘이 들어가는 느낌을 찾기 어려운 분께 제 수업 방향을 보여드리고 싶습니다. 회원님이 자신의 몸을 이해하고, 혼자서도 운동을 이어갈 수 있도록 함께하겠습니다.
0
2
의족 100m 육상에서 첫 10km 완주까지 의족을 착용하고 100m 육상에 도전하던 회원님과 함께한 운동 사례입니다. 처음 만났을 당시에는 근력운동을 체계적으로 배워본 경험이 많지 않으셨습니다. 달리기에 필요한 기초 체력을 쌓고, 자신의 몸 상태에 맞게 운동하는 방법을 배우고자 수업을 시작하셨습니다. 수업에서는 기초 동작부터 하나씩 익혔습니다. 회원님의 움직임과 수행 수준을 확인하며 운동을 진행했고, 배운 내용을 혼자서도 연습할 수 있도록 지도했습니다. 회원님은 수업 밖에서도 꾸준히 복습하고, 안내드린 숙제를 성실하게 이어가셨습니다. 그 모습을 보며 저 역시 더 공부하고, 수업을 더 세심하게 준비하게 됐습니다. 그러던 중 새로운 목표가 생겼습니다. 첫 10km 완주였습니다. 목표에 맞춰 훈련을 조절하고, 달린 뒤의 몸 상태와 불편한 부분을 나누며 준비했습니다. 수업 시간의 운동과 회원님이 직접 이어가는 연습이 연결될 수 있도록 함께 방향을 잡았습니다. 그리고 도착한 메시지. “완주했습니다. 감사합니다.” 완주 기록은 1시간 13분 40초. 기초부터 차근차근 쌓아온 시간이 첫 10km 완주로 이어졌습니다. 끝까지 달려 목표를 이뤄낸 회원님의 성실함과 도전에서 저도 많이 배웠습니다. 저를 믿고 그 과정을 함께해주셔서 감사했고, 오래 기억에 남을 수업이었습니다. 이번 영상에는 함께 운동하고 새로운 목표를 준비했던 과정을 담았습니다. 운동을 처음 배우는 분부터 새로운 도전을 준비하는 분까지, 현재의 몸 상태와 목표를 살피며 스스로 운동을 이어갈 수 있도록 돕겠습니다.
0
2