1:1 PERSONAL TRAINING 나에게 맞는 운동, 내 몸에 맞는 변화 모든 사람의 체형과 체질, 생활습관은 다릅니다. 같은 운동을 하더라도 몸의 상태와 움직임에 따라 운동 방법은 달라져야 합니다. 1:1 퍼스널 트레이닝은 단순히 무게를 들고 땀을 흘리는 수업이 아닙니다. 현재 몸의 상태를 파악하고, 개인별 목표와 신체 특성에 맞춰 올바른 움직임과 운동 습관을 만들어가는 과정입니다. 수업 핵심 프로그램 01. 체형 · 체질 분석 * 개인별 체형 및 자세 확인 * 좌우 밸런스와 신체 정렬 체크 * 신체 특성에 맞는 운동 방향 설정 02. 생활습관 맞춤 관리 * 직업과 일상생활 패턴 고려 * 평소 자세와 활동량 점검 * 지속할 수 있는 운동 습관 형성 03. 몸의 불균형 개선 * 좌우 근력 및 움직임 차이 확인 * 코어와 골반 안정성 강화 * 올바른 자세와 신체 밸런스 회복을 위한 트레이닝 04. 근력 강화 * 기초 체력 및 근력 향상 * 개인의 수준에 맞는 단계별 웨이트 트레이닝 * 정확한 자세와 운동 수행 능력 향상 05. 다이어트 · 체중 관리 * 개인 목표에 맞는 운동 프로그램 구성 * 체력 수준에 맞춘 유산소 및 근력운동 * 식습관과 생활패턴을 고려한 체중 관리 06. 가동성 · 움직임 개선 * 관절 가동범위와 유연성 확인 * 흉추, 고관절, 어깨 등 필요한 부위의 움직임 개선 * 스트레칭과 기능성 운동을 통한 움직임의 질 향상 수업 진행 과정 STEP 1. 상담 및 목표 설정 운동 목적과 생활습관, 현재 불편한 부분을 확인합니다. STEP 2. 체형 및 움직임 체크 자세와 관절 가동성, 좌우 밸런스 등을 살펴봅니다. STEP 3. 개인 맞춤 운동 설계 현재 몸 상태와 운동 경험에 맞춰 프로그램을 구성합니다. STEP 4. 1:1 맞춤 트레이닝 정확한 자세와 움직임을 익히고, 필요한 근육을 효과적으로 사용할 수 있도록 지도합니다. STEP 5. 지속적인 피드백 및 관리 운동 수행 능력과 몸의 변화를 확인하며 프로그램을 조절합니다. 이런 분들께 추천합니다. * 운동을 처음 시작해 어떻게 해야 할지 막막한 분 * 체형과 자세를 개선하고 싶은 분 * 다이어트와 근력 강화를 함께 원하는 분 * 좌우 밸런스나 움직임의 차이가 신경 쓰이는 분 * 어깨나 고관절 등 관절의 움직임이 뻣뻣한 분 * 혼자 운동할 때 정확한 자세를 잡기 어려운 분 * 일상생활에 맞는 꾸준한 운동 습관을 만들고 싶은 분 운동의 방향이 달라지면 몸의 변화도 달라집니다. 무조건 강도 높은 운동을 하기보다, 지금 내 몸에 필요한 운동부터 시작하세요. 체형과 생활습관을 고려한 맞춤 트레이닝으로 기초부터 차근차근 쌓아가겠습니다. 당신의 목표에 맞춰, 당신의 몸에 맞춰. 1:1 퍼스널 트레이닝으로 더 건강한 변화를 시작하세요.