운동을 처음 시작한 20대 남성 회원님의 변화 과정입니다. 약 3개월 동안 체중은 86kg에서 77.6kg으로 총 8.4kg 감량했고, 동시에 골격근량은 증가했습니다. 헬스 경험이 거의 없는 상태에서 시작했기 때문에 처음부터 무리하게 중량을 올리기보다는 기본적인 운동 자세와 머신 사용법, 근육을 쓰는 감각을 익히는 것부터 진행했습니다. 이후 근력운동의 강도를 점진적으로 높이면서 체지방 감량과 근육량 증가를 함께 목표로 운동 프로그램과 식단을 관리했습니다. 헬스를 처음 시작하는 분들도 현재 체력과 운동 수준에 맞춰 기초부터 단계적으로 지도해드립니다.