몸풀기로 에니멀 플로우와 맨손 펑셔널트러이닝으로 몸을 풀고, 메인 코어 훈련은 불가리안백과 고무줄로 근력운동을 하고 마무리 합니다.
고무줄 근력운동 중 밀기
고무줄 운동 중 당기기
불가리안백 과 고무줄 훈련.
실전 경험이 많은 전문가가 알려드립다.
명지 혼 주짓수
주짓수 레슨
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그레플러가 하는 불가리안백과 고무줄 운동으로 근력과 코어를 훈력하는 장면입니다. 이건 기본이고 여러가지 동작들이 있습니다.
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고무줄을 이용한 근력 강화영상입니다. 기존 기구를 이용하는 것 보다 중심을 잡으며 힘을 쓰는게 어려워 작은 무게라고 운동효과가 크며 실제로 많은 그레플링 선수들이 하는 훈련법입니다. 고무줄을 이용한 동작은 여러가지 있습니다.
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그레플러가 하는 불가리안백과 고무줄 운동으로 근력과 코어를 훈력하는 장면입니다. 이건 기본이고 여러가지 동작들이 있습니다.
01고무줄을 이용한 근력 강화영상입니다. 기존 기구를 이용하는 것 보다 중심을 잡으며 힘을 쓰는게 어려워 작은 무게라고 운동효과가 크며 실제로 많은 그레플링 선수들이 하는 훈련법입니다. 고무줄을 이용한 동작은 여러가지 있습니다.
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복싱 레슨 과정
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복싱 그룹PT
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킥복싱 미트트레이닝 지도영상입니다.
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