원프로 스윔프레임 | UDT | 군 특수부대 수영실기 군 특수부대 입대를 준비하는 분들에게 수영 기록은 꽤 큰 부담입니다. 체력은 자신 있는데 수영만큼은 마음대로 되지 않는 분들도 있고, 합격 기준까지 몇 초가 부족해 답답한 분들도 있습니다. 원프로는 이런 수강생들에게 무작정 연습량을 늘리라고 하지 않습니다. 먼저 수영하는 모습을 살펴보고, 기록을 떨어뜨리는 원인부터 찾아냅니다. 01. 기록을 줄이려면 수영은 힘이 좋다고 무조건 빨라지지 않습니다. 특히 근육량이 많은 분들은 체지방률과 신체 구성에 따라 부력이 상대적으로 낮아져, 물에 뜨거나 자세를 유지하는 데 어려움을 겪기도 합니다. 여기에 호흡이 불안정하거나 불필요한 동작이 많으면 체력을 빠르게 소모하고, 기록도 쉽게 줄지 않습니다. 원프로는 지원하는 부대의 평가 종목과 수강생의 체형, 현재 실력에 맞춰 필요한 기술부터 교정합니다. 같은 목표를 가지고 있어도 사람마다 고쳐야 할 부분은 다릅니다. 무조건 많이 하는 훈련보다, 자신의 신체 특성을 이해하고 부족한 부분을 정확하게 고치는 훈련이 중요합니다. 02. 단 2회 강습과 개인 훈련으로 28초 단축사례 최근 원프로에서 지도한 수강생은 2회의 강습과 별도의 개인 훈련을 통해 225m 측정 기록을 28초 단축했습니다. 강습에서 문제점을 교정하고, 혼자서도 연습할 수 있도록 개인별 훈련 미션을 제공했습니다. 수강생은 안내받은 훈련을 성실하게 수행했고, 그 결과가 실제 기록 향상으로 이어졌습니다. 이 외에도 원프로의 지도를 거쳐 군 특수부대 수영실기에서 만점을 받고 합격한 수강생들이 있습니다. 물론 모든 수강생에게 같은 결과가 나오는 것은 아닙니다. 현재 실력과 훈련량에 따라 기록 향상에는 차이가 있습니다. 03. 강습 없는 날, 기록 차이가 벌어집니다. 수영 기록을 줄이려면 강습 시간만큼이나 혼자 훈련하는 시간이 중요합니다. 하지만 막상 혼자 수영장에 가면 무엇부터 연습해야 할지 막막한 경우가 많습니다. 결국 익숙한 영법으로 거리만 채우고 돌아오기도 합니다. 원프로는 수강생이 혼자 훈련하는 시간까지 계획합니다. 현재 군 입대 준비생들과 카카오톡 훈련방을 운영하며, 개인별로 필요한 훈련 미션을 제공하고 있습니다. 강습에서 교정한 동작을 반복할 수 있도록 구체적인 과제를 주고, 훈련 과정도 함께 확인합니다. 일주일에 한 번 배우더라도, 나머지 6일을 어떻게 보내느냐에 따라 결과는 달라집니다. 원프로가 중요하게 생각하는 것은 수강생이 강습에 얼마나 오래 다녔는지가 아니라, 시험장에서 실제로 몇 초를 줄였는지입니다. 03. 강습 없는 날, 기록 차이가 벌어집니다. 수영 기록을 줄이려면 강습 시간만큼이나 혼자 훈련하는 시간이 중요합니다. 하지만 막상 혼자 수영장에 가면 무엇부터 연습해야 할지 막막한 경우가 많습니다. 결국 익숙한 영법으로 거리만 채우고 돌아오기도 합니다. 원프로는 수강생이 혼자 훈련하는 시간까지 계획합니다. 현재도 군 입대 준비생들과 카카오톡 훈련방을 운영하며, 개인별 훈련 미션을 제공하고 있습니다. 강습에서 교정한 동작을 제대로 익힐 수 있도록 구체적인 과제를 주고, 훈련 과정도 함께 확인합니다. 일주일에 한 번 배우더라도, 나머지 6일을 어떻게 보내느냐에 따라 결과는 달라집니다. 원프로가 중요하게 생각하는 것은 수강생이 강습에 얼마나 오래 다녔는지가 아니라, 시험장에서 실제로 몇 초를 줄였는지입니다. 원프로의 지도를 받은 수강생 중에는 UDT실기 만점 합격자, 전국1등도 있습니다. 아래는 원프로와 함께 훈련하고 합격한 수강생들이 직접 남겨주신 후기와 훈련때의 사진들입니다.