30분 무료 세션을 통해 마음챙김 명상에 대한 간단한 체험 및 프로그램에 대한 안내를 드고, 고객이 원하는 내용에 맞게, 적절한 서비스 수준 및 비용을 결정하게 됩니다.
마음챙김 명상에 대한 올바른 이해와 확산을 위해서 운영하는 무료 세션인 만큼, 최종 계약을 하지 않더라도 편안하게 무료 세션 신청을 해 주세요.
Q. 어떤 서비스를 전문적으로 제공하나요?
기본 서비스 예시이며, 협의를 통해 세부 조정하게 됩니다.
마음챙김 명상 수련을 통해 스트레스/외로움/우울감을 완화, 주의력 강화, 삶의 안정감/만족감 회복, 만성통증 완화, 등 많은 부수적인 효과들이 보고 되고 있습니다.
수련할 명상의 종류는 선택적으로 주의 기울이기, 호흡명상, 바디스캔명상, 요가 명상, 걷기 명상, 산명상, 자애명상 등 다양하며 프로그램에 따라 선택적으로 진행합니다.
1. 마음챙김 (Mindfulness) 체험: 90분~3시간/1회
- 마음챙김 명상 이해, 체험을 통한 몸과 마음의 힐링
2. 마음챙김 명상 수련: 2시간/ 5주
- 마음챙김 명상을 익혀서 스스로 수련하기
3. 공식 MBSR 과정: 2.5시간+/8주, 6시간/1회
- 삶의 근본적인 변화를 만들기, 스스로 수련하는 힘을 키우기
4. 주별 수련: 1시간
- 기본 명상법 지속적 주기적 수련
5. 마음챙김 코칭
- 코칭 대화를 통해 스스로 삶의 변화 만들기
Q. 서비스의 견적은 어떤 방식으로 산정 되나요?
무료 세션 (30분)을 통해 간단한 체험 및 프로그램들에 대한 설명을 들으시길 권장 드립니다.
이후, 서비스 진행 방식을 협의한 후에, 서비스에 대한 견적을 이메일 또는 카카오톡으로 소통하게 됩니다.
기본적인 프로그램들은 아래와 같고, 협의에 따라 조정하게 됩니다.
1. 마음챙김 (Mindfulness) 체험과 힐링 프로그램
2. 마음챙김 기본 명상법 수련 프로그램
3. 공식 MBSR 기본 8주 과정 프로그램
4. 주별 1시간 지속 수련 프로그램 (마음챙김 기본 명상법 및 MBSR 참가자는 두 달 무료 참여 혜택 있음)
5. 마음챙김 코칭
견적에 반영되는 내용들
1. 온라인 (Zoom)-한글로 진행이 되며, 직접 대면 또는 영어로 진행시 추가 비용 발생 가능 합니다.
2. 6인 이상 단체로 진행하는 경우 개별 비용이 줄어들 수 있습니다.
3. 프로그램 참여에 필요한 요가매트나 방석, 생수, 차 등은 개별적으로 구비하셔야 합니다.
Q. 완료한 서비스 중 대표적인 서비스는 무엇인가요? 소요 시간은 얼마나 소요 되었나요?
아래 시간을 기본으로 하여, 현장 상황에 맞게 유연하게 진행합니다.
1. 마음챙김 (Mindfulness) 체험과 힐링: 1회/ 90분~ 3시간 (필요에 맞게 진행)
2. 마음챙김 기본 명상법: 5회/주별 1.5~2시간
- 매일 수련 연습 과제
- 오디오 파일 지원
3. 공식 MBSR 과정: 8회/주별 2~2.5시간, 1회/6시간(집중수련)
- 매일 수련 연습 과제 (40분 이상)
- 오디오 파일 지원
- 6시간 긴 침묵의 집중 수련 포함
4. 주별 수련: 2개월/ 주별 1시간
5. 마음챙김 코칭: 6회/격주 1시간
Q. A/S 또는 환불 규정은 어떻게 되나요?
프로그램을 마친 후에라도 언제든 조언이 필요한 경우 편하게 연락 주시면 됩니다. 특히, 마음챙김 기본 명상법, MBSR, 마음챙김 코칭 프로그램 참가자는 2개월간의 주별 수련에 무료로 참여하실 수 있습니다.
사정이 있어 프로그램 진행이 어려운 경우, 시작 1주일 전에 연락 주시길 부탁드립니다. 견적에 명시된 금액을 프로그램 시작 전에 입금하셔야 합니다. 중도에 그만두시게 되는 경우는, 실제 참여한 횟수만큼만 청구됩니다.
