1. 무료 사전상담
- 목표(감량/근력/3대/자세교정), 운동경력, 통증/부상 이력, 시간/장소 확인
2. 첫 세션 = 평가 세션(60분): 스쿼트/벤치/힙힌지 기본 패턴 등 + 가동범위/코어/호흡 체크, 영상 촬영으로 전후 비교
3. 맞춤 계획 수립: 주당 횟수/루틴/강도(RPE) + 목표에 맞춘 4주 플랜 제공
4. 수업 진행: 매 세션 “오늘 컨디션 체크 → 워밍업 → 메인 → 보조 → 마무리”로 안전하게 진행
5. 피드백/기록 관리: 중량·세트·반복·RPE 기록 + 자세 영상 피드백(필요 시)
6. 결제: 현장에서 계좌이체 + 일정 변경/환불 규정 사전 안내
Q. 어떤 서비스를 전문적으로 제공하나요?
저는 7년+ 웨이트 경험과 10명+ 지도 경험을 바탕으로, “운동을 꾸준히 하게 만들고, 안전하고 결과적으로 성과를 내는 코칭”에 강점이 있습니다.
다이어트 + 스트렝스 + 린매스업 등 고객의 요구에 맞춰 지도 해드립니다.
• 초보/재입문 맞춤 PT: 운동 루틴 정착, 머신/덤벨/바벨 기초 등, 주 2~3회만으로도 되는 현실적 프로그램
• 근력·퍼포먼스(3대 중심): 스쿼트/벤치/데드 기술, 보조운동 구성, RPE 기반 점진적 과부하
• 자세/통증 예방 중심: 허리·무릎·어깨 불편감이 있는 분의 패턴 교정(무리한 중량 강요 X)
• 체형·라인(감량/린매스업): 식단은 “강요”가 아니라 지속 가능한 방식으로 가이드(선호식/생활패턴 반영)
• 기록 기반 관리: 중량/볼륨/회복을 수치로 관리해서 “감”이 아니라 “데이터”로 변화 확인
※ 의료행위는 하지 않으며, 통증이 심하거나 의학적 진단이 필요한 경우 병원/전문가 상담을 우선 안내합니다.
Q. 서비스의 견적은 어떤 방식으로 산정 되나요?
견적은 수업 형태(1:1/2:1), 횟수, 장소, 목표 난이도에 따라 투명하게 산정합니다.
• 기본 기준: 1회(45분 + 10분) / 10회 / 20회 패키지(패키지일수록 1회 단가↓)
• 장소: 회원님 헬스장(입장 가능 여부 확인) 또는 신대방역 주변 개인 헬스장.(이동 시 소정의 이동비 발생 가능)
• 목표 난이도 반영: 3대 집중/자세교정 등은 평가·피드백 비중이 커서 플랜이 달라집니다.
• 추가 비용 없음 원칙: 상담 후 확정된 금액 외에 임의 추가 청구하지 않습니다.
정확한 금액은 “목표/주당 횟수/장소” 확인 후 바로 안내드립니다.
Q. 완료한 서비스 중 대표적인 서비스는 무엇인가요? 소요 시간은 얼마나 소요 되었나요?
대표적으로 초보/재입문 회원의 운동 루틴 정착, 3대 기술 향상, 통증 걱정 없이 자세 안정화 케이스가 많았습니다.
• 초보 루틴 정착: 주 2회 기준 4주(8회) 안에 기본 자세/기구 사용법/루틴이 자리 잡는 경우가 많습니다.
• 3대 향상(기술+점진적 과부하): 주 2-3회 기준 **8-12주** 동안 중량과 폼이 함께 좋아지는 흐름으로 진행합니다.
• 자세 안정/불편감 감소: 평가 후 원인 패턴 잡으면 2~6주 내 체감 개선이 나오는 경우가 많습니다.
※ 개인차가 있어 “기간 보장”은 어렵지만, *기록(중량·RPE·영상)*으로 변화 과정을 명확히 보여드립니다.
Q. A/S 또는 환불 규정은 어떻게 되나요?
• 일정 변경: 수업 48시간 전 요청 시 1회 변경 가능(상호 협의). 전날 취소 및 당일 노쇼는 1회 차감될 수 있습니다.
• 환불: 수업 결제 후 시작 전은 전액 환불(이체 수수료 제외 가능). 시작 후에는 진행 횟수 차감 후 위약금은 처음 결제한 금액의 5% 제외 후 환불.
• A/S(사후 관리): 패키지 진행 중에는 식단 질문/폼 체크 등 간단 피드백은 지원합니다(과도한 1:1 상시 코칭은 범위 협의).
• 안전 원칙: 무리한 중량 강요/부상 유발식 지도는 하지 않습니다. 통증 심화 시 즉시 강도 조절 및 대체 동작으로 전환합니다.
