요가 종류는 무엇이 있나요?

1. 힐링 요가

초보자가 도전하기 좋은 요가로, 스트레칭 위주의 동작으로 이루어져 있습니다.

뭉친 근육을 풀어주는 데 효과적이며 요가를 하는 시간 동안 힐링한다고 하여 힐링 요가, 릴랙스 요가, 테라피 요가라고 불립니다.

2. 아쉬탕가(Ashtanga)

요가의 8단계 수련을 의미하며 60가지 시퀀스 동작을 연결하여 진행됩니다. 템포가 빠르며 근력 사용이 많이 되는 요가이기 때문에 요가 초보자들에게는 어려울 수 있습니다.

국내외 연예인들이 많이 배우는 요가로 대중들에게 알려져 있습니다.

3. 빈야사(Vinyasa)

산스크리트어로 '흐르다'라는 뜻을 가지고 있습니다. 아쉬탕가 요가의 영향을 받아 창시된 요가로 동작이 물 흐르듯이 연결되는 특징이 있습니다. 몸의 균형을 잡는 데 효과적이며 상체와 하체를 골고루 사용하기 때문에 전신 운동의 효과도 있습니다.

4. 핫 요가

비크람(Bikram)이라고도 불리는 핫 요가는 요가의 발생지인 인도의 기온에 맞춰서 수련하는 요가입니다. 약 38도 내외 온도에서 진행되는데, 노폐물 배출에 용이하여 개운한 느낌을 받을 수 있습니다. 다만 임산부, 노약자, 기관지가 약한 사람에게는 고온다습한 운동이 좋지 않으니 삼가는 것이 좋습니다.

5. 플라잉 요가

천장에 고정한 해먹을 이용해 공중에서 동작이 이루어지는 요가입니다.

해먹 요가, 무중력 요가, 에어리얼 요가로도 불리며 다이어트에 효과적입니다. 척추 정렬과 골반 교정을 위해 플라잉 요가를 배우는 사람이 늘어나고 있습니다.