올바른 달리기 자세를 알려주세요.

올바른 자세로 달리지 않으면 달릴 때 사용하는 힘이 불균형하게 사용되어 체력 효율이 저하되고, 특정 근육의 부상 위험이 커집니다.

올바른 달리기 자세

1. 가슴과 허리를 폅니다.

2. 팔은 90도, 양손은 주먹을 가볍게 쥡니다.

3. 시선은 전방 20~30m 앞을 바라봅니다.

4. 복부에 약간 힘을 주고 달립니다.

5. 보폭은 지나치게 벌리지 않습니다.

6. 발이 지면에 닿을 때 뒤꿈치가 먼저 닿도록 합니다.

올바른 달리기 자세는 걷는 자세에서부터 시작합니다. 불균형한 자세로 걷는다면 달리는 자세 역시 균형이 맞지 않으니 바른 자세로 걷는 것부터 시작하는 것을 권장합니다.