명상하는 법을 알려주세요.

명상을 처음 한다면 다음을 참고하여 단계별로 명상의 시간을 진행해보기를 추천합니다.

1. 주변을 정돈하기
2. 자세를 바로 하기
3. 크게 호흡하기
4. 마음을 한 곳으로 집중하기
5. 호흡을 반복하며 생각을 정리하기

스스로 명상을 시작하기 힘들거나 명상에 집중하는 것이 어렵다면, 명상 센터에 방문하여 지도를 통해 명상하는 습관을 기를 수도 있습니다.