다이어트를 위한 식단 구성 팁을 알려주세요.

다이어트를 위해서는 탄수화물 : 단백질 : 지방의 비율을 4:5:1 또는 4:4:2 비율로 구성하는 것을 권장드립니다. 탄수화물 양은 체중 * 2 = 나온숫자(g) 으로 해서 섭취하는 것이 좋습니다. 일주일에 1키로 이상 빠지게 되거나 지방이 빠지지 않는다면 단백질 지방의 비율은 고정으로 가고 탄수화물 양을 조절해 나가는 것을 추천드립니다.

한상길 퍼스털트레이닝 고수가 직접 작성한 내용입니다.