폴댄스는 폴 위에 매달려 오르내리기, 스핀, 거꾸로 서기 등의 다양한 동작을 조합한 춤을 의미합니다. 다른 장르의 댄스와 달리 음악 장르와 동작이 무한합니다.

폴 위에 매달리기 때문에 근력과 유연성 강화에 매우 효과적입니다. 폴에 의지하며 체중을 이동하기 때문에 몸이 약하더라도 아크로바틱 기술 등을 큰 어려움 없이 해낼 수 있습니다.

폴댄스는 폴 위에 매달리는 운동이기에 근력 강화에 매우 효과적입니다. 전반적인 근육 강화에 도움 되며, 복부 근력을 통해 하체를 위로 들어 올리는 기술이 많이 사용되어 복부 근력 강화에도 도움 됩니다. 또한, 폴댄스는 폴과 피부의 마찰이 매우 많이 발생합니다. 팔과 다리, 허리와 엉덩이를 포함해 피부가 풀과 마찰하는 과정을 통해 셀룰라이트 제거에 효과적입니다.

폴댄스 초급자뿐만 아니라 잘하는 사람도 폴이 미끄러워 놓쳐서 떨어지는 경우가 있습니다. 만일의 상황을 대비해 폴 전용 매트를 까는 것이 좋습니다.

폴에 쓸려서 멍이 들거나 상처를 입는 경우도 있습니다. 폴에서 너무 빠른 속도로 내려올 때 화상을 입을 수도 있으니 항상 주의가 필요합니다.

폴댄스는 크게 온라인과 오프라인에서 배울 수 있습니다.

1. 온라인에서 폴댄스 배우기

유튜브 등에 게시된 영상이나 인터넷 강의를 통해 온라인으로 폴댄스를 배울 수 있습니다. 폴댄스는 폴과 피부의 마찰이 필요해서 짧은 의상을 입어야 하는데, 노출이 부담되었다면 집에서도 폴을 설치할 수 있어 부담 없이 편안하게 할 수 있습니다.

2. 오프라인에서 폴댄스 배우기

폴댄스 학원이나 스튜디오 등 레슨을 제공하는 곳을 직접 찾아보거나, 숨고와 같이 폴댄스 전문 강사를 연결하는 서비스에 요청서 작성 후 폴댄스 레슨을 진행할 수 있습니다.

숨고 내에서 거래되는 폴 댄스 레슨 평균 비용은 시간당 28,000원입니다. 폴 댄스 레슨 비용은 레슨 형태와 수업 횟수 등에 따라 달라집니다. 1:1 폴댄스 수업은 비용이 추가되는 대신, 개인화 된 커리큘럼으로 빠르게 폴댄스를 익힐 수 있는 장점이 있습니다. 특별한 공연이나 이벤트를 위해 맞춤형 수업이 필요하다면 폴 댄스 개인 레슨을 받는 것을 권장드립니다.