✔바르다런 통증없는 원데이클래스 커리큘럼(실내 진행, 1회 1h~1h30m) 1) 달리기 개요 및 체형측정 - 개인의 체형에 대해 이해하고 달리기 할 때 체형에 의해 생기는 문제점들을 살펴봅니다 - 달리기 주기에 대해 이해하고 기본지식을 얻습니다 2) 달리기 리듬과 착지방법, 러닝 메커니즘 이해 - 달리기 리듬(케이던스)을 이해하고 착지방법을 알아봅니다 - 이론과 실습을 통해 올바른 달리기 주법을 알아봅니다 - 러닝 구간별로 사용되는 근육을 인지하고 약한 근육을 강화하는 방법을 알아봅니다 3) 심폐 건강을 위한 유산소운동처방 - 심폐 건강을 위한 유산소운동 처방을 이해합니다 - 개인의 유산소 강도를 알아봅니다 4) Before & After 영상비교 - 클래스 전-후로 달리는 모습을 촬영하여 변화를 함께 관찰합니다 - 트레이닝 이론 소개 ✔교육장소 : 서울 중구 세종대로 11길 30, 2층 도수운동센터 탈의실 구비되어 있으니 가벼운 운동복 입고 오시거나 가지고 방문해주시면 됩니다!