[진행 과정] 1. 스트레칭 2. 러닝방법 3. 자세확인 4. 연습 5. 동반런 확인 6. 쿨다운 [추천 대상] 초보러너, 달리는법을 모르는분, 얼마나 달려야 하는지 어떻게 달려야하는지 알고 싶은분 체중감량을 통해 다이어트 효과를 보고싶은분 힘들지않게 즐기면서 달리는 방법을 알고싶은분 달리기 코스를 알고 싶은분 [고수 정보] 1984년생 키 180cm 몸무게 78kg 남 JTBC Full코스 03:29:53 기록 2024 안성맞춤 마라톤 5km 21:28 19등 기록 2025 한강벚꽃 마라톤 10km 43:49 45등 기록 [상품 정보]ㅑ0⅚ 부상방지를 위한 스트레칭방법 근육통과 부상 확인 방법 기초달리기 발착지 달리는 방법 및 용어 설명 체중감량할 수 있는 달리기 방법 설명 동반런으로 달리는방법 학습 개인에 맞는 운동화 및 용품 선정방법 설명 달리기 목표설정 [준비물] <필수> 달리기 간편한 계절에 맞는 의상 <필수> 달리기편한 운동화 <선택> 선글라스, 계절에 따라 방한용품 (장갑, 토시, 워머)